糖尿病|14条糖尿病风险你中了几条？中了5条以上看看自己血糖是否正常
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只有爱吃甜食的人才会得到糖尿病、少油少糖就不会得糖尿病？其实得到糖尿病的原因比想象中的多很多 ， 除了饮食之外 ， 还有一些意想不到的习惯 ， 都会造成糖尿病的因子 。
糖尿病来自遗传、习惯、体质
目前中国成人糖尿病患病率11%左右,估算糖尿病患者数量1.14亿,糖尿病前期患病率高达35%(2010,ADA标准)左右.糖尿病及其并发症严重影响患者生存质量和预期寿命,为患者及社会带来了极大的医疗和经济负担 。
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糖尿病是常常听到的疾病 ， 万人 ， 还有潜在的患者正在逐渐成长 。 不过如果真的要说清楚「糖尿病」是什么 ， 相信还是很多人说不清楚 ， 当然也不知道什么预防方式才是正确的 。
一般人在进食之后 ， 食物在消化分解的过程中会产生葡萄糖 ， 胰脏感受到葡萄糖的刺激 ， 就会分泌「胰岛素」让葡萄糖进入细胞内、转换成能量 ， 让我们身体有足够的能量可以进行各种活动 。
但如果身体缺乏胰岛素 ， 或是细胞无法使用胰岛素、产生了「胰岛素阻抗」 ， 血液中的糖分就无法进入细胞中 ， 造成身体缺乏营养、同时伤害血管 ， 就形成了「糖尿病」 。
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所以产生糖尿病的关键原因 ， 就在身体有没有「分泌足够」的胰岛素、能不能「正确使用」胰岛素 ， 除了饮食之外 ， 其实体质、运动、压力 ， 也都会影响 。
糖尿病的3大因子
体质：例如第一型糖尿病 ， 是因为自体免疫的问题 ， 导致身体破获胰岛细胞、无法制造足够的胰岛素；或是在怀孕时曾有过妊娠糖尿病 ， 得到糖尿病的机率会增加 。
饮食运动等生活习惯：如果习惯吃太多、不运动 ， 摄取过多热量或是体内有过多的脂肪 ， 都会让胰脏过度工作 ， 造成胰岛素阻抗 。
压力：压力会让身体内分泌失调 ， 导致肾上腺素、皮质醇等压力荷尔蒙过度分泌 ， 造成胰岛素阻抗 。
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14条糖尿病风险 ， 你中了几条？
【糖尿病|14条糖尿病风险你中了几条？中了5条以上看看自己血糖是否正常】而在这3大因子中 ， 还可以再细分成15条风险 ， 除了体质无法改变之外 ， 生活习惯、压力都是可以靠自己来改善的；如果15条因子中有3条符合 ， 很可能就是糖尿病患的「候选人」 ， 如果符合5条以上 ， 可能已经是糖尿病前期而自己不知道了 。
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1、有过妊娠糖尿病 。
2、有脂肪肝 。
3、腰围大于80公分 。
4、体脂肪大于30％ 。
5、血脂、胆固醇超标 。
6、肚子饿的时候容易头晕目眩、感觉很容易低血糖 。
7、体力特别差 ， 楼梯爬2层就气喘吁吁 ， 饭后容易想睡觉 。
8、容易忽胖忽瘦 。
9、喜欢吃甜食、喝含糖饮料、西式点心 。
10、喜欢吃精致淀粉如白饭、白面条 ， 少吃五谷杂粮 。
11、喜欢吃汤汤水水的食物 ， 象是羹饭、烩饭 ， 或是会把菜汤、菜油拌饭吃干净 。
12、三餐常常不定时 。
13、长期睡眠不足、睡眠时间少于6小时 ， 或是常常熬夜、超过半夜11点才睡 。
14、常常感觉压力很大 。
如果发现自己中了３条 ， 建议开始针对自己中标的风险进行改善 ， 比如调整晚睡的作息、开始运动减肥等；如果中了5条以上 ， 建议去新陈代谢科看诊 ， 看看自己的血压、血糖、血脂是不是正常值 ， 观察内分泌的状态 ， 按照医师的指示来设计自己应该要遵行的生活作息规划 ， 避免真的恶化成糖尿病 。
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