医说养生|不同年龄段的人，做多少个俯卧撑才算合格？少于10个的我虎躯一震
俯卧撑这项运动相信大家都不会陌生 ， 它是我们锻炼的主要方式之一 。 尽管俯卧撑不需要考虑时间和地点都可以起到健身的效果 ， 是种非常易操作的运动 ， 但做起来还是很有难度的 。
【医说养生|不同年龄段的人，做多少个俯卧撑才算合格？少于10个的我虎躯一震】
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不同的人根据年龄的不同、身体素质的不同 ， 他们所能做的俯卧撑的个数也是不同的 。 为了了解我们自身俯卧撑数量是否达标 ， 我们就需要先知道它的标准是怎样的 。 （当然 ， 数据不是绝对的 ， 毕竟人各有异 ， 体格好的人或许到老俯卧撑也能做很多个 。 ）
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这里只做个推论：
17-19岁人群
正常男人在这种年龄段时期俯卧撑基本上都可以做19-34个之间 ， 女生也可以做到11-20个这样的数量 。 因为在这种年龄段期间 ， 我们身体刚刚发育成熟 ， 精力十分旺盛 ， 平常活动的时间也非常多 ， 所以这个时候我们的身体素质正处于最佳时期 ， 能够做的俯卧撑数量也是最多的 。
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20-29岁人群
正常男人在这种年龄段时期俯卧撑数量基本上处于17-29个之间 ， 女生的话可以做到12-22个之间 。 在这段时间内男生因为工作的问题加上年龄增加 ， 活力有所衰退 ， 能够做的俯卧撑数量也相对减少 。 与之相反 ， 女生在此期间因为有了工作所以活动量比以前上学期间多了很多 ， 身体素质也比在学期间好了很多 ， 所以能做的俯卧撑个数反而增加 。
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30-45岁人群
正常男性在这种年龄段时期可以做的俯卧撑数量基本处于13-24个之间 ， 女性人群可以做到10-21个之间 。 在这段时间内 ， 男性再次因为工作的问题和年龄的增加 ， 身体素质继续衰退 ， 所能做的俯卧撑也变得越来越少 。 相反 ， 女性人群更加注意身体的保养 ， 身体素质暂时还未变化太多 ， 所能做的俯卧撑数量还是处于稳定状态 。
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46-59岁人群
在这段年龄期 ， 男性所能做的俯卧撑数量变成了11-20个之间 ， 女性可以做的数量也基本上保持在8-17个 。 此时无论是男性人群还是女性人群都已不如中年期 ， 身体素质随着年龄增加以及长期的工作影响 ， 出现严重下滑 ， 俯卧撑的标准也出现明显下降趋势 。
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60岁以上人群以及儿童
在这样的两类人群中 ， 一种是年龄过高 ， 身体不能再适应这种剧烈的运动 ， 容易扭伤到自己 ， 因此标准不易确定 。 另一种青年、儿童时期人群由于每个孩子发育不同 ， 身体素质差距过大 ， 所以也没有明确的标准 。
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尽管俯卧撑的标准数量有很大的差距 ， 但如果正常情况下低于10个的话 ， 就说明身体素质是非常差的了 。 除此之外 ， 正常成年男性做不到10个俯卧撑还意味着心血管方面更容易出现病情 。
曾有资料显示 ， 与不能做10个俯卧撑的正常男性相比 ， 那些可以做到40个以上的男性群体患有心血管疾病的概率会降低96% 。 因此 ， 为了降低心血管疾病的风险以及拥有更好的身材 ， 还是要在平时生活中多注意饮食规律、运动规律 。
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