医说养生|不同年龄段的人，做多少个俯卧撑才算合格？少于10个的我虎躯一震

俯卧撑这项运动相信大家都不会陌生，它是我们锻炼的主要方式之一。尽管俯卧撑不需要考虑时间和地点都可以起到健身的效果，是种非常易操作的运动，但做起来还是很有难度的。
【医说养生|不同年龄段的人，做多少个俯卧撑才算合格？少于10个的我虎躯一震】
本文插图

不同的人根据年龄的不同、身体素质的不同，他们所能做的俯卧撑的个数也是不同的。为了了解我们自身俯卧撑数量是否达标，我们就需要先知道它的标准是怎样的。（当然，数据不是绝对的，毕竟人各有异，体格好的人或许到老俯卧撑也能做很多个。）

本文插图

这里只做个推论：
17-19岁人群
正常男人在这种年龄段时期俯卧撑基本上都可以做19-34个之间，女生也可以做到11-20个这样的数量。因为在这种年龄段期间，我们身体刚刚发育成熟，精力十分旺盛，平常活动的时间也非常多，所以这个时候我们的身体素质正处于最佳时期，能够做的俯卧撑数量也是最多的。

本文插图

20-29岁人群
正常男人在这种年龄段时期俯卧撑数量基本上处于17-29个之间，女生的话可以做到12-22个之间。在这段时间内男生因为工作的问题加上年龄增加，活力有所衰退，能够做的俯卧撑数量也相对减少。与之相反，女生在此期间因为有了工作所以活动量比以前上学期间多了很多，身体素质也比在学期间好了很多，所以能做的俯卧撑个数反而增加。

本文插图

30-45岁人群
正常男性在这种年龄段时期可以做的俯卧撑数量基本处于13-24个之间，女性人群可以做到10-21个之间。在这段时间内，男性再次因为工作的问题和年龄的增加，身体素质继续衰退，所能做的俯卧撑也变得越来越少。相反，女性人群更加注意身体的保养，身体素质暂时还未变化太多，所能做的俯卧撑数量还是处于稳定状态。

本文插图

46-59岁人群
在这段年龄期，男性所能做的俯卧撑数量变成了11-20个之间，女性可以做的数量也基本上保持在8-17个。此时无论是男性人群还是女性人群都已不如中年期，身体素质随着年龄增加以及长期的工作影响，出现严重下滑，俯卧撑的标准也出现明显下降趋势。

本文插图

60岁以上人群以及儿童
在这样的两类人群中，一种是年龄过高，身体不能再适应这种剧烈的运动，容易扭伤到自己，因此标准不易确定。另一种青年、儿童时期人群由于每个孩子发育不同，身体素质差距过大，所以也没有明确的标准。

本文插图

尽管俯卧撑的标准数量有很大的差距，但如果正常情况下低于10个的话，就说明身体素质是非常差的了。除此之外，正常成年男性做不到10个俯卧撑还意味着心血管方面更容易出现病情。
曾有资料显示，与不能做10个俯卧撑的正常男性相比，那些可以做到40个以上的男性群体患有心血管疾病的概率会降低96% 。因此，为了降低心血管疾病的风险以及拥有更好的身材，还是要在平时生活中多注意饮食规律、运动规律。

医说养生|不同年龄段的人，做多少个俯卧撑才算合格？少于10个的我虎躯一震

推荐阅读

新疆阿勒泰极寒山区多次出现“寒夜光柱”

乐亭：装备制造助推经济结构优化升级

消失的爱人？相恋一年即将步入婚姻殿堂，男友却突然消失

[台风黑格比在浙江乐清登陆]台风黑格比在浙江乐清登陆门窗被“吹爆” 街头一片狼藉

现在农村男多女少，很多大龄男未嫁，历史上有没有出现过这种问题，如果出现过又是怎样解决的

|快速缓解久坐的方法：耸耸肩

「印度迎来在线支付行业风口」印度迎来在线支付行业风口下一步欲进军全球市场

中新网|全球唯一大熊猫三胞胎迎六周岁生日[组图]

上海一栋150平的别墅装修一下大概多少钱

NAS系统你都知道吗——开源NAS汇总

cnBeta[图]微软Edge用户福利：免费使用月费2.95美元的Newsguard服务

历史知事■有时候却差着三个级别，集团军和军有什么区别？有时候几乎一样

「仨三搞笑说」魔幻空间科技配置亮点多，新宝骏E300新车将于5月上市

厚嘴唇怎样涂口红

鹏亮体育汇|明白这些东西，依然可以越活越漂亮，女人即使到中年

教师带薪假期取消吗-,专家建议取消教师带薪寒暑假-

挖贝网精选层辅导进入批量验收阶段:今日7家通过

新华网|进博会：准备就绪静待启幕

丁俊晖|扼杀冷门！卫冕冠军10-8逆转创纪录中国一哥5-4微弱领先

IT时代网 Duet二合一平板笔记本耀世首发，十代酷睿新品登场，联想YOGA