保健时报|老人坚持跳舞，防跌倒！
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老人坚持跳舞能防跌倒
跳舞能帮助老人预防跌倒 ， 并非只是因为跳舞能锻炼下肢力量、灵活性和平衡性 ， 其作用表现在多个方面 。
今年9月 ， 一项发表在《美国医学会杂志》上的研究中 ， 研究人员在基于舞蹈的思维运动的临床试验中发现 ， 跳舞能让65岁及以上人群跌倒风险降低37% 。
参与这项研究的瑞士苏黎世大学运动医学专家米歇尔·马特尔介绍说 ， 平衡能力减弱和步态异常是老人跌倒的重要因素 。 随着年龄增长 ， 同时执行两个及以上动作（比如边走边说话）的能力会降低 。
而基于舞蹈的思维运动有益之处在于 ， 能够锻炼注意力的控制能力 ， 从而能在意外情况下保持动态平衡 ， 并缩短反应时间 。
具体来讲 ， 比如根据音乐节奏调整呼吸节律 ， 在舞蹈编排设计、演出统筹方面的逻辑思维活动和社交活动 ， 都有助于刺激大脑相关中枢 ， 加强或维持老人的反应能力 ， 从而预防跌倒 。
该研究发现 ， 每周跳舞3次及以上 ， 持续3~6个月 ， 能在较短时间对健康产生较大的改善 ， 且优于其他类型的运动 。 因为相比于其他类型的运动 ， 老人一旦选择了跳舞这个运动方式 ， 更容易坚持下去 。 （楚超编译）
文中图片来自网络
编辑 || 楚超 李娜
【保健时报|老人坚持跳舞，防跌倒！】值班主任 || 范宏博
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