娱乐醉娱乐|人这一生，终究要与自己和解：内在疗愈
文章图片
为什么劝自己总比劝别人难 ， 这本书写给不愿向他人倾诉 ， 就使劲为难自己的你 。
很好奇这本豆瓣9分的心理学大师 ， 作出的这本书能带给们什么（克里斯托夫.安德烈是法国著名心理学家 ， 精神科医生及畅销书作家 ， 因其作品在豆瓣评分均为9分左右 ， 被评为豆瓣9分心理学作家） 。
这本书范围较广 ， 提到了教育方面的内容 ， 记忆每个人都会产生的心理问题 ， 既有让人读的懂得道理 ， 又有具体的事例 。
特别能宽慰人的是 ， 我们会释然——原来心理学家也都会有心理问题 ， 所以 ， 每个人都可以是自己的问题发现者 ， 同时可以在问题微小时就自我和解 ， 自我平衡 。
正念思考尝试接受自我
愿我拥有接受不能改变事物的平和心态 ， 改变能够改变事物的勇气 ， 以及区分两者之间的智慧 。 ——马丁.奥勒
不论是青春期的敏感 ， 职场女性的艰难 ， 亦或是年长者对病痛衰老的畏惧 ， 人生中很多阶段都会产生焦虑或抑郁的情绪 。
焦虑症患者对于自身健康的评价 ， 会被自己的执念所干扰 ， 只有让自己的身体和精神都放松下来 ， 才会缓解情绪 。
正念疗法对于焦虑和抑郁效果都很好 ， 也适于我们平时自己调整 ， 其核心原则便是：我们要停下来并感受现实的生活 。
虽然一次只做一件事实在是浪费时间 ， 但是将注意力拉回到对感官、肌肉和呼吸的正念上来 ， 关注当下 。 不用消除自己的消极思想 ， 不去对抗 。 如果我们能首先通过 ， 不进行任何评价和干涉的观察 ， 来接受自己的思想、情绪和感官的短暂性 ， 那么我们就会更容易接受事物原本的样子 。
学会倾听和过去握手言和
我决定要幸福地生活下去 ， 因为这对健康有益 。 ——伏尔泰
想要放松下来 ， 就要学会倾听自己的内心世界 。
在每一次焦虑生气 ， 暴躁即将点燃之际 ， 我们都会有机会踩刹车 。 此时冷静下来 ， 想想这件事值不值得爆发 ， 将自己的思绪理一理 ， 和自己对话 ， 想明白自己需要什么 ， 应该怎么做 ， 再去面对事情 ， 效果会更好 。
理清自己之后要做的就是自我揭露 ， 自我揭露有很多好处：摆脱恐惧心理 ， 提高自尊心和自信心 ， 更好的认识自己 ， 与他人更加坦诚相待 ， 更富有同情心……
不愿意揭露自己的缺点或失败 ， 事实上是一种危害性更大的完美主义 。 如果我们只想将自己积极的一面展现在他人面前 ， 我们最终可能哪一面都不敢展示了 。
接受自己的不足之处 ， 便是为自己打开一扇新的大门 ， 放下我执 ， 保持放松状态 ， 更利于我们成长进步 。
以他人为榜样 ， 而不受他人左右
人生的烦恼一半源于生活 ， 一半源于攀比 。 我们有时过于在意外界的评介 ， 身上的标签太多 ， 因此越活越累 。
著名的心理学教授金纳斯指出：
人类在很大程度上来说 ， 是自己命运的主宰 。 一个人是可以修改自己身上的变数的 。
怎样的的人内心更加强大 ， 笃定到不容易受到别人影响呢？精神丰富 ， 有一定见识的人会更加阳光乐观 ， 豁达从容 。
作者给大家介绍了让自己的精神生活丰富起来的几个法则：
1定期反思自己的价值观和生活目标
2制定计划并认真执行
3无论情绪如何 ， 一到规定的时间 ， 就要强迫自己去执行任务
4坚持自我管理 ， 不断重复上述操作
整本书中有的案例和我们联系性不大 ， 但是涉及面广 ， 你总能在里面获取对自己有用的信息 。 如何自我和解 ， 总结起来是以下几点：
一、每个人都是有弱点的
二、那些“活得很好”的人 ， 都是能够与自己的弱点和平相处的人
三、一想到自己不是唯一一个在生活中有问题的人 ， 心里就会舒服许多
【娱乐醉娱乐|人这一生，终究要与自己和解：内在疗愈】四、我们应该关注一下 ， 别人是如何解决自己的问题
推荐阅读
- 麻醉药|剖腹产打麻药会导致“一孕傻三年”？
- 酒楼爆款菜，客人满意菜
- 在家就可以做的醉鹅，味道不比饭店差，赶紧进来看一下吧
- 腹腔|腹腔多器官簇移植的麻醉管理
- 喝酒|为什么一些人喝了不到一瓶白酒就醉了？喝酒有哪些注意事项？
- 全麻|当你全身麻醉时，你的身体遭受了什么？醒来会变笨、变傻？
- 化验单|化验单上的一点点破绽，让麻醉医生一下识破了患者的病情
- 菜花别再炒着吃，聪明人这样做，拿酱油一拌，清口解腻又好吃
- 煮生蚝时，万万别直接下锅煮，海边人这样做，煮出的生蚝又鲜又嫩
- 老酒鬼们公认的“4大下酒菜”，一小碟就能喝到天亮，不醉不归