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简谈养身|跑步是养生，还是伤身？饱受争议的问题，该有答案了


_本文原题：跑步是养生 ， 还是伤身？饱受争议的问题 ， 该有答案了
老赵 ， 退休公务员 ， 工作时没少应酬 ， 大腹便便 ， 肚子鼓的像个青蛙 ， 同事总爱拿他的肚子开玩笑 。
退休后 ， 应酬少了 ， 老赵有了更多时间过自己的生活 ， 养生被提上了日程 。 作为直接有效的养生方式 ， 跑步自然成为了老赵的首选 。
简谈养身|跑步是养生，还是伤身？饱受争议的问题，该有答案了
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一个60岁的人 ， 突然开始跑步 ， 老赵的孩子是不接受的 。 身高一米八 ， 体重160 ， 不是太胖 ， 但这种身材加上年龄 ， 膝盖确实难以承受 。
事实上 ， 关于跑步是养生还是伤身的话题 ， 一直以来都饱受争议 。 有人从中受益 ， 也有人因此受伤害 。
跑步伤膝盖 ， 是真的！但这不怪跑步 。
跑步对膝盖的伤害 ， 不是跑步本身所带来的 ， 而是一个人的跑步态度 。 举个不恰当的例子 ， 一个穿着人字拖跑步的人 ， 和一个穿着运动鞋跑步的人相比 ， 膝盖当然会受到伤害 。

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跑步穿什么鞋是一种态度 ， 为什么而跑更是一种态度 。 没少见到亲朋好友 ， 炫耀自己的朋友圈排行 。 这些人跑步不是为了健身 ， 而是为了炫耀 。
为了所谓的虚荣 ， 明明体力不支 ， 硬是撑着跑了几万步 ， 膝盖也就承受不了 。 这样的人 ， 跑步伤了膝盖 ， 也是正常的 。
此外 ， 就是体重 。 膝盖的压力 ， 来自于一个人的体重 ， 而不是跑步 。 体重超标的人 ， 哪怕是走路 ， 膝盖受到的压力 ， 也是很大的 。
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有研究指出 ， 人在跑步时 ， 每走一步 ， 膝盖要承受来自于体重的7倍压力 。 也就是说 ， 体重越重的人 ， 越不适合跑步 。
在排除了这些因素的影响后 ， 跑步毫无疑问是一种养生的方式 。 这一点 ， BBC早就给出了答案 。
在一档叫做《锻炼的真相》节目中 ， 运动专家通过现场的膝盖压力测试 ， 揭穿了“跑步伤膝”的谎言 ， 并直接指出 ， 跑步相对于散步 ， 更有利于膝盖保养 。
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“流水不腐 ， 户枢不蠹” ， 是一句古训 ， 说的也是运动有益健康的朴素道理 。 人本就像台机器 ， 需要活动才能不生锈 。 不管是跑步 ， 还是走路 ， 都是有益于身心的运动 。 重点在于 ， 身体素质是否能允许运动 。
【简谈养身|跑步是养生，还是伤身？饱受争议的问题，该有答案了】比方说 ， 具有冠心病、糖尿病等慢性病的人 ， 对运动方式的要求是比较苛刻的 。 相比于跑步 ， 游泳、慢走就是更适合的 。 因此 ， 与其计较跑步是否伤身 ， 不如量体裁衣 ， 选择适合自己的运动 。


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