健康与美丽|寿命短的人，往往有“2处变硬、2处发黑”，若没有，那就恭喜了( 二 )
运动使人健康 ， 经常运动的人大多拥有一个的体魄 。 如果一个人缺少锻炼 ， 不去运动 ， 那么这个人的体质一般是不太好的 。 人到老年 ， 身体各个器官和功能逐渐衰退 ， 除了良好的生活习惯和保健措施 ， 如果能配合适当的运动 ， 就可以有效地延缓衰老 。 经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险 。 建议每周中等强度运动2.5小时 。
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作息规律
熬夜是非常伤害身体的 ， 所以想要长寿的人一定要作息规律 ， 早睡早起 ， 保证充足的睡眠 。 另外 ， 大家最好能在晚上十一点之前入睡 ， 因为这个时候肝脏和肾脏开始排毒 ， 如果这个时候人体还没入睡 ， 可能会影响肝肾的排毒 。
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【健康与美丽|寿命短的人，往往有“2处变硬、2处发黑”，若没有，那就恭喜了】
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