大哥乱坎|三件事给血管“添堵”，要血管“通、软、净”，每件都要远离！( 二 )
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日本人之所以多年蝉联长寿冠军 ， 这和他们饮食清淡 ， 少盐少糖少油有着极大的关系 。
基于此 ， 我国全民健康生活方式行动2017—2025年提出“三减三健”口号：减盐、减油、减糖；健康口腔、健康体重、健康骨骼 。
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二怕：血管怕烟酒
除了日常的这三样 ， 烟酒也是血管最不喜欢的东西 。 尼古丁和酒精对血管的伤害是最直接的 ， 它们进入血液 ， 促使血管收缩 ， 加大血液粘稠度 ， 减慢血液流速 ， 加速动脉粥样硬化 ， 催化血管衰老 。
吸烟有害健康 ， 大家都知道 ， 但是对于喝酒 ， 却一直有争议 ， 认为少喝一点 ， 无伤大雅 ， 甚至还能扩张血管 。 但在喝酒的时候 ， 极少数人能控制量 ， 喝着喝着就喝多了 。 而且即使是少量的饮酒 ， 如果养成长期的习惯 ， 对血管的伤害也是毋庸置疑的 。 世界医学界权威学术刊物《柳叶刀》在2018年8月提出：饮酒的安全剂量为零 ， 喝一点都对健康有害 。
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三怕：血管怕生气
生气 ， 这是除了外在饮食等因素之外 ， 血管最怕的 ， 来自自身的因素 。 我们经常说或听别人说“气死了” 。 真不夸张 ， 生气 ， 真的会死人 。
我们可以看到 ， 生气时人们往往会青筋暴跳 ， 比如额头、颈部的青筋 ， 而这些青筋 ， 就是我们的静脉血管 。 生气时 ， 心脏血流加快 ， 血管压力骤然增高 ， 使静脉血液回流受到阻碍 ， 而且生气时皮下静脉会扩张 ， 加上受阻的血液聚积 ， 就呈现出凸出、扭曲、暴起的状态 。
如果经常生气 ， 心脏就会加重负担 ， 血压升高 ， 血管经常受刺激 ， 哪一天就不堪重负被引爆了 。 而且生气分泌出的儿茶酚胺 ， 会促进脂肪酸的分解 ， 使血液中毒素增加 ， 生气时还会提高体内炎性物质水平 ， 使血管损伤加倍 。
很多心梗、脑梗、脑出血患者就是在生气或极端情形下发病 。
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所以 ， 为了健康 ， 一定要克制情绪 ， 气不过3秒 ， 让气来得快 ， 走得也快！
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