莲藕赛人参！多吃莲藕，几个好处会慢慢出现
导读：
文/健康修心
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莲藕是现在餐桌上的一道必备食材 ， 而且可以选择的做法也有很多种 ， 之所以莲藕这么受欢迎还需要归功于其优势 ， 而在关注吃莲藕的好处的时候莲藕的禁忌也需要知道 。
吃莲藕的好处多多
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一、提高睡眠质量
经过研究发现 ， 食用莲藕可以达到提高睡眠质量的效果 ， 这是因为在莲藕当中含有安神清心的物质 ， 因此在晚饭上准备一道莲藕可以帮助提高睡眠质量 ， 还可以帮助快速进入深度睡眠 。
二、美容
莲藕是很多人的心头爱 ， 可以达到很好的美容效果 ， 尤其是在上火长痘痘的时候可以多吃一些莲藕能达到祛痘的效果 ， 而且多吃一些莲藕可以让皮肤状态更好更加有光泽 。
【莲藕赛人参！多吃莲藕，几个好处会慢慢出现】三、排毒
莲藕其中含有多种营养物质 ， 比如淀粉、蛋白质以及多种维生素 ， 此外还含有脂肪、碳水化合物以及钙、铁等多种矿物质 ， 不仅营养丰富 ， 而且口感甜脆可口是很好的 。
而莲藕不仅可以食用还可以用来药用 ， 可以达到凉血散瘀以及滋阴养血的效果 ， 多吃莲藕还可以利尿通便 ， 促进将身体内的废物以及毒素排除身体之外 。
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四、助消化
在莲藕当中含有多种微量元素 ， 比如铜、铁、锌、镁和锰等等 ， 因此贫血的患者可以多吃一些莲藕 ， 而且这些微量元素还可以对红细胞产生有很大作用 ， 因此可以帮助保持肌肉以及神经的正常工作 ， 还有助于分泌消化酶 ， 对消化不良消化障碍有很大帮助 。
莲藕的饮食禁忌
——脾虚畏寒不宜食用
生莲藕是比较凉的 ， 对于身体燥热的人来说多吃一些对健康有好处 ， 但是如果本来脾胃就不不太好 ， 大便稀溏 ， 那么就需要少吃这类食物 。
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——不宜跟铁锅相遇
莲藕当中本来就含有丰富的铁元素 ， 如果用铁锅的话很容易变黑 ， 是非常影响色相的 。
——产妇不宜吃
莲藕是适合高热病患者、高血压患者以及食欲不振、营养不良的人群食用 ， 但是这种蔬菜毕竟偏凉 ， 因此并不适合产妇食用 ， 不利于产妇恢复 。
虽然说吃莲藕的好处就很多 ， 但是也不能随意食用 ， 毕竟莲藕在蔬菜界也有几个敌人需要远离一下 。
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