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肝脏|肝脏不好的人，睡觉时会出现4个迹象，若没有，说明肝脏还算健康( 二 )


殊不知 ， 此类食物一旦外部出现斑点 ， 内部多半已经开始病变了 ， 就算吃好的部分 ， 也会受到霉菌等影响 。
一旦摄入人体就会破坏肝细胞 ， 影响到肝脏的代谢能力 。
想要肝脏健康 ， 谨记：2多 ， 3少！
2多：
1、多饮茶水
养护肝脏的根本不在于治 ， 而在于补 ， 只有肝脏内血液充足 ， 才能够促进肝细胞的自我修复 ， 滋养肝脏 。
对于肝不好的人来说 ， 食补比药补更行之有效 ， 毕竟药食同源 。
俗话说“枸杞加香橼梳理肝气 ， 滋补肝肾；玫瑰加桃仁疏气活血 ， 疏肝解郁” 。
准备：香橼 ， 枸杞子 ， 陈皮 ， 桑椹 ， 香橼 ， 玫瑰花 ， 桃仁 ， 薄荷等食材 ， 进行科学的配比 ， 制成枸杞五顺茶 ， 每天用温开水冲泡5分钟 ， 睡前2小时喝一杯枸杞五顺茶 ， 有益于调理气血 ， 梳理肝气 ， 清肝利肾 ， 提升肝功能 。
2、多运动
运动对于养肝来说尤为重要 ， 因为运动能够加速身体的新陈代谢 ， 促进体内毒素的排出 ， 可以减轻肝脏的负担 。
此外 ， 运动还能够减掉体内大量的脂肪 ， 能够促使脂肪肝逆转 ， 达到养护肝脏的目的 。 因此 ， 建议多做一些有氧运动 ， 如：慢跑、快走等 。 但是 ， 要根据自身情况适度运动 ， 切勿过量 。
3少：
1、少郁闷
若长期处于抑郁的状态 ， 会导致肝气郁结在人体内 ， 诱发肝脏病变 ， 长此以往 ， 还会伤胆伤脾 ， 伤胃 ， 甚至导致生物钟的紊乱 ， 损害身体健康 。
因此 ， 平时应该多欢笑 ， 少抑郁 ， 有助于梳理肝气 ， 养护肝脏的健康 。
2、少熬夜
熬夜会消耗掉体内大量的肝血 ， 中医讲\"卧 ， 则血归于肝\" ， 简单来说 ， 就是睡觉时大量的血液会回流于肝脏内 ， 增加肝血的量 。
只有肝血充足才能够修复受损的肝细胞 ， 若经常的熬夜不仅会影响到肝细胞修复 ， 还会加速肝脏病变 ， 影响到肝脏的排毒功能 。
因此 ， 想要肝脏健康 ， 要保证充足的睡眠 ， 减少熬夜的习惯 。
3、少吃撑
吃饭一定不要吃撑 ， 七分饱就可以了 ， 吃得过多不仅会加重肠胃的负担 ， 还会影响到肝脏对于人体的代谢作用 。
【肝脏|肝脏不好的人，睡觉时会出现4个迹象，若没有，说明肝脏还算健康】特别是吃得多 ， 人体内能量较大就会转化为脂肪堆积在人体 ， 加重肝脏的负担 ， 还会因此诱发脂肪肝的出现 。


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