20多天了,体重一斤没减,体脂率有所下降,看着明显瘦了。

不邀自来,我跟楼主一毛一样呀,目前跑了20天,每天五,六,七公里,然后再做些无氧和拉伸。我每天都吃水煮鸡胸肉和青菜。晚上吃的少点。量体重几乎不怎么变 ,但是别人看着我说脸瘦了。
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估计是脂肪少了肌肉多了的结果,肌肉的密度是脂肪的好几倍,所以会出现这种瘦了但是体重变化不大的情况不太了解keep那些具体动作,如果你是力量练习每天一小时那确实挺多的,如果你是真的单纯减肥的动作每天一小时,那么我觉得你会掉肌肉……我记得四十分钟以上就开始消耗肌肉了
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【20多天了,体重一斤没减,体脂率有所下降,看着明显瘦了。】 有变化就是好事,坚持锻炼就好了!
■网友的回复
少吃


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