中国医学论坛报|痛心！山东主持人猝死，年仅36岁！师承侯耀文！这种血栓很多人都忽视了！( 二 )
对于患者来说 ， 发生肺栓塞后常常会发生突发的胸闷和胸痛 ， 并且仔细回顾一下 ， 这突如其来的胸闷胸痛近期往往有长途旅行、久坐久躺等病史 ， 遇到这些情况就要特别注意是不是有肺栓塞的可能性 。
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2、呼吸急促
另外 ， 70%的肺栓塞患者会发生呼吸急促 ， 30%~40%患者会有心动过速、血压变化 ， 重者可出现血压下降、晕厥甚至休克 。
3、单侧腿变粗
不明原因双下肢或单侧肢体明显粗于另一侧下肢 ， 并出现呼吸困难症状 。
4、短时间失忆
不明原因出现一过性意识丧失 ， 持续数秒钟后自行缓解 ， 且对刚刚发生的事情没有任何记忆 。
预防肺栓塞
有5个小妙招 ， 4个动作
肺栓塞一旦发生 ， 后果可能非常严重 ， 很多死亡是在肺栓塞发生后的1个小时以内 。 预防尤为重要 ， 预防小TIPs如下：
1）改变生活方式很重要 ， 如戒烟、适当运动、控制体重、保持心情舒畅 。 饮食方面应注意减少胆固醇的摄入 ， 多吃蔬菜水果 ， 适量饮茶 。
2）乘飞机、车船长途旅行时 ， 要多饮水 ， 一方面可稀释血液 ， 另一方面还可借上厕所之机多活动下肢 ， 有条件时还可做旅行休闲操 。
3）肢外伤或长期卧床时 ， 要注意按摩下肢 ， 防止血栓形成 。 孕产妇要保持一定的运动量 ， 不要长久卧床 。 对于长期服避孕药的妇女 ， 应注意服药时间不宜超过5年 ， 也可采用间歇服药法 ， 40岁以上则不宜采用药物避孕 。
4）曾有静脉血栓栓塞史的患者(腿疼、下肢无力、压痛、皮肤发绀及皮下静脉曲张、双下肢出现不对称肿胀) ， 需定期接受检查 。
5）还可以采取机械辅助(如弹力袜、序贯加压泵等)和药物预防措施 。 一旦出现不明原因的胸闷、气促、咯血 ， 或突发晕厥 ， 请尽快去医院就诊 。
4动作 ， 10分钟
每天1次 ， 预防静脉血栓
1
第一招：足尖运动
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站立或坐立 ， 将双脚脚尖着地 ， 尽量与脚踝保持水平 ， 以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次 。
2
第二招：按摩腿肚
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左腿自然弯曲 ， 弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次 ， 换右腿依次重复 ， 可有效促进腿肚血液循环 。
3
第三节：足跟运动
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坐立 ， 将双脚足跟着地 ， 尽量贴近足踝 ， 以足跟为支点带动足部上下运动 。 向上移动时尽量向足踝靠拢 ， 重复10至15次 。
4
第四节：抱膝盖旋转
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坐立 ， 双手抱住左脚膝盖 ， 旋转5至10次 ， 向右旋转5至10次 ， 换右脚重复同样的动作 ， 亦可双腿同时进行 。
综合整理：三甲传真、健康时报、BTV我是大医生官微
转自：广东卫生信息
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