壹心理|性格敏感和防御度高没有差别？学者：如何与ta们相处是关键
Erin Leonard Ph.D. / 作者
艾美衫 / 翻译
时差少女 / 编辑
少女有位十分“ 敏感 ”的朋友 ， TA 仿佛时常竖起耳朵 ， 听到别人对 TA 的建议 ， 就会立马炸毛 。 哪怕是领导提出的工作建议 ， TA 也会奋起反抗 ， 坚决维持自己的工作习惯 。 少女常常迷惑 ， 为什么 TA 会如此敏感 ， “ 触碰 ”不得呢？
直到有一天 ， 少女看到了一篇关于区别“ 敏感 ”和“ 防御性高 ”的文章 ， 才解答了心中的疑惑 。
今天来分享给大家 。
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我们常常会混淆敏感和防御心态：一个真正敏感的人 ， 往往很容易觉察到他人的感受和情绪, 并在相处中通过理解和共情来关怀亲近的人 。 他们会在意来自他人的批评 ， 对自己严格 ， 并无怨无悔地承担压力等消极情绪 。
另外一类 “ 敏感 ” 的人 ， 却是来自对外界威胁的防御心态 。 他们高度警惕外界的批评 。 与第一类敏感的人相反 ， 一旦自我和自尊受到了威胁 ， 他们会不留余力地推卸责任 ， 通过怪罪他人 ， 来缓解内心的不安 。 这一类人在人际交往中往往会过于自我中心 ， 因为他们只在意自己的需求和情绪 。
不过单从表面上看 ， 这两类人往往难以分辨——他们都能够轻易觉察来自外在的评价和看法 ， 容易被他人情绪影响 。 这里我总结了三种情况 ， 来帮助大家分辨你到底是一个敏感还是防御心强的人 。
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首先 ， 一个防御心强的人 ， 表面上对他人的关怀 ， 往往是为了满足自我的需求 。
举个例子 ， Sally 投入了大量的金钱、时间来培养她儿子 ， 成为一名花滑选手 。 从表面上看来 ， Sally 无私地对待孩子 。 但是 ， 当她的儿子没能在花滑专业上取得成功时 ， Sally 非常生气 ， 并用言语攻击儿子 ， 造成关系和情绪上的伤害 。 她的孩子最后感受到的 ， 只有来自妈妈的失望以及羞愧、自卑的情绪 ， 而不是家长应给予的鼓励 。
因此从这件事来看 ， “关心孩子的花滑事业 ” 并非 Sally 为了孩子的无私之举 ， 而是为了满足她自己的自尊和期望 。 因此当孩子的失败威胁到了 Sally 的自尊时 ， 她便把一切发泄到孩子身上 ， 只因为孩子没能如自己意 。
让我们假设 Sally 是一位敏感、而非防御心强的母亲 。 她同样也投入了很多精力来培养自己的孩子 ， 成为一名花滑选手 ， 但是她也会关心孩子的心理健康和情绪状态 。 如果孩子失败了 ， 她也会把孩子的感受放在第一位 ， 通过理解、支持和鼓励来缓解孩子的失落 。
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其次 ， 一个防御心过强的人也常常会缺乏自我意识 。
每当他们遇到到不愉快 ， 或者有可能伤害到自己自尊心的情况 ， 就会想办法逃脱责任、归因于他人身上 。 但是在我们成长过程中 ， 一些失败或者不愉快的经历 ， 其实是反省和学习的机会 。 通过克服这些困难和不如意 ， 我们才能渐渐学会承担责任 ， 照顾他人 ， 经营好一段成熟的关系 。
防御心过强的心态 ， 很难帮助一个人建立起强大的内心 。 每当遇到困难 ， 他们都会躲起来 ， 拒绝思考、反省和承担责任 。 这样下来 ， 他们很难去正视自己的内心和感受 。 因此 ， 这样的人在的每一段关系中 ， 永远缺乏一些复杂的情绪能力 ， 比如共情、责任感、自省等 。
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举个例子 ， 假设安娜的男朋友蒂姆在一次家庭聚会上嘲笑她 “ 笨 ”。
晚饭之后 ， 安娜私下告诉男朋友 ， 说：“我很不喜欢你这样数落我 ， 我感觉受伤了 。 ”这样的“指控”当然挑战到了蒂姆的自尊-他解释说他只是开玩笑 ， 并没有做错什么 。
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