同仁妇产科郑桂香|搓手+灸背+泡脚，简单3步：舒缓身体，补充阳气，温阳散寒！
冬天来了 ， 对于手脚冰凉、早起乏力的人来说 ， 从入冬开始 ， 就可以坚持做一些小动作 ， 调理我们气血亏虚、阳气不足的身体 。
搓一搓手 ， 提神醒脑；
灸一灸背 ， 补充阳气；
泡一泡脚 ， 舒缓身体 。
就这三招 ， 便能帮助我们有个好身体！
搓一搓手 四肢末梢是人体经络交汇处 ， 经络不通 ， 则人体不畅 。
人体十二正经 ， 有六条从手部穿过 。 而这六条经络 ， 又都与心肺贯通 。 常言说“十指连心” ， 从中医理论讲是有其依据的 。
正是因为经络之间存在这种关联性 ， 局部的按摩才有意义 。 可以搓一搓手 ， 通过刺激手部经络穴位 ， 让不畅的身体重新振奋起来 。
01 搓手掌
手掌靠小拇指一侧有一条手少阴心经（如下图） ， 早起先搓心经上的灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲穴 ， 有助于心肺功能的复苏 。
如果有心脏相关的疾病 ， 可以多搓搓阴郄、神门；上肢内侧痛、麻可多搓青灵、少海、灵道 。 一般可以沿着经络搓揉 ， 也可用拇指端轻转按揉穴位 。
【同仁妇产科郑桂香|搓手+灸背+泡脚，简单3步：舒缓身体，补充阳气，温阳散寒！】
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△手厥阴心包经 手少阴心经
手掌中间是手厥阴心包经（如上图） ， 多搓搓心包经上的郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲等穴位 ， 能够宁心安神、理气止痛、和营通络 。 特别是内关穴 ， 早上起来有点晕晕的不精神 ， 可以多搓搓 ， 能够宣通三焦 ， 醒脑开窍 。
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△手少阴肺经
冬季容易出现喉、胸、肺系疾病 ， 例如咳嗽 ， 气急 ， 喘息 ， 心烦 ， 胸闷等症状 ， 这时候就可以顺着手掌大拇指内侧的手太阴肺经（如上图） ， 搓一搓手部的少商、鱼际、经渠、太渊、列缺穴 ， 搓到手掌微微发热即可哦 。
02 搓手背
手背上有合谷穴 ， 位于虎口下方 ， 第二掌骨桡侧的中点处 。
《医经》里记载：“面口合谷收” ， 但凡头面部出现问题 ， 合谷穴都能管 ， 而且还有通经活络的作用 ， 早起气色不好 ， 搓一搓合谷穴 ， 面色能够红润起来 。
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△合谷穴
手背上有条更重要的经络叫做三焦经（如下图） ， 三焦经对应着我们的内分泌系统 ， 每天搓搓手背 ， 有效调理内分泌 。
早上起来眼睛不舒服 ， 可以搓一搓液门、关冲；耳朵不舒服可以搓中渚、外关、液门；咽喉不舒服搓关冲、液门、阳池 。
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△手少阳三焦经
灸一灸背 《黄帝内经》认为：“阳者 ， 卫外而为固也 。 ”阳气环绕周身 ， 保护人体不受外邪侵害 。
从中医上讲 ， 人腹为阴 ， 背为阳 。 这是因为人体经脉当中 ， 阳经多行于背部 ， 阴经多行于胸腹 。
艾灸背部 ， 可选取督脉上的命门、腰阳关（如下图） ， 起到培元固本、强健腰膝、祛寒除湿、舒筋活络的作用 。
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手持艾灸时 ， 距离穴位2~3厘米 ， 将艾条点燃 ， 过程中有温热感 ， 灼痛感都是正常的反应 ， 但要注意防止艾灰脱落 ， 烫伤皮肤、烧坏衣被的情况 。
每个穴位艾灸15-20分钟左右 ， 可以根据症状轻重自行调整艾灸时间 。 艾灸时 ， 如果出现局部发红 ， 发痒 ， 出汗时 ， 说明达到了能够把邪气向体表、体外推出的水平 ， 可以理解为是有效反应 。
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