孤风谈娱乐|蒋欣减肥20斤，重回女神，1200大卡食谱曝光，照着吃就瘦了
北京联盟_本文原题：蒋欣减肥20斤 ， 重回女神 ， 1200大卡食谱曝光 ， 照着吃就瘦了
一直以来 ， 蒋欣的身材就是她最大的一个痛点 ， 本身就是比较容易胖的体质 ， 又“放不下手里的筷子” ， 即使拼命运动 ， 也总是时不时就要因为胖上一次热搜！
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就在年初的时候 ， 还有媒体爆料称蒋欣又胖了 ， 但是 ， 现在再去蒋欣的微博看一看 ， 竟然已经瘦了下来！身高171cm ， 体重撑死也不会过百 ， 至少瘦了20斤的样子 ， 重新回到女神的颜值巅峰！
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这样的身材 ， 即使称不上是“魔鬼身材” ， 但也绝对算的上是完美身材了吧？所以 ， 就有无数小伙伴想要知道 ， 蒋欣究竟怎么瘦下来的 ， 这样的瘦身秘诀 ， 适合我们吗？
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其实 ， 大家多多少少也都知道 ， 蒋欣之所以胖 ， 只要是因为吃的多 ， 以前的时候减肥 ， 全靠运动 ， 但是仅仅运动根本不能完全消耗掉自己摄入的热量 ， 想要减肥 ， 最终还是要从饮食开始！
而现在的蒋欣 ， 之所以能瘦下来 ， 首先是戒掉了各种零食 ， 其次就是每天吃减脂餐！
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蒋欣曾经在自己的微博中 ， 晒出过自己无数的减脂餐 ， 这些减脂餐其实都有一些共性的特点 ， 比如限制了热量、营养均衡、食材减脂、烹饪清淡等等 。
根据这样的准则 ， 小编为大家准备了一份份1200大卡的减肥食谱攻略 ， 食材选择多样 ， 不用必须吃某一种 ， 更适合大家减肥中操作！
早餐：红薯1小个/玉米半根/燕麦25克+鸡蛋1个/纯牛奶1杯/无糖豆浆1杯+水煮青菜1份（比如生菜、菠菜、苋菜等）
加餐：水果约200克 ， 优选苹果、草莓、蓝莓、橙子等低热量水果 ， 拒绝香蕉、枣、山楂等高热量水果 。
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午餐：杂粮饭/米饭小半碗+鸡胸肉80克/鱼虾100克/豆腐120克+非淀粉类蔬菜200克（比如西蓝花、芦笋、菌菇、绿叶青菜等）
加餐：无糖酸奶120克/全麦面包1片
午餐：紫薯1小个/玉米半根/土豆1个+鱼虾50克/豆腐50克+非淀粉类蔬菜200克（比如西蓝花、芦笋、菌菇、绿叶青菜等）
备注：斜杠代表单选 ， 可以随意搭配 ， 比如早餐可以搭配为红薯1小个+鸡蛋1个+水煮青菜1份 ， 也可以搭配为玉米半根+无糖豆浆1杯+水煮青菜1份 。
【孤风谈娱乐|蒋欣减肥20斤，重回女神，1200大卡食谱曝光，照着吃就瘦了】烹饪的时候没有必要完全水煮 ， 可以适量放油盐 ， 尽量不要放糖 ， 吃这份食谱的时候 ， 每天饮水2000毫升以上 ， 还可以适当做一些运动 ， 可以吃的很饱 ， 一个月也能瘦10斤以上！
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