华章经管|这些对压力的认知，可能把你害惨了
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华章妹说
你或许也有这样的感触——工作或生活很忙的时候 ， 会觉得焦头烂额、无暇他顾；但当闲下来没事做时候 ， 又会觉得无所事事、没有获得感 。
这是为什么？其实这都跟我们感受到的压力有关 。 如何与压力更好地相处 ， 是每个人的必修课 。
以下 ， Enjoy：
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作者：陈幸仔
来源：YouCore（ID：YouCore）
最近遇到一件有趣的事 ， 两个同学都跟我说想换工作 ， 但理由却截然相反：
一个说现在的工作太清闲了 ， 什么压力都没有 ， 觉得没有成长 。
另一个却嫌现在的工作压力太大了 ， 想换份压力小的工作 。
那到底是有压力好 ， 还是没压力好呢？
最正确的回答是适中的压力最好 。
不过这是一句正确的废话 ， 因为谁都不知道多大的压力对自己算是适中的 。
所以从可执行的角度来看 ， 压力大点会更好 。
01 压力有害的真相
市面上的大多数文章 ， 都在教导我们如何缓解压力、如何释放压力 ， 这些内容的背后都隐含着一个前提——压力是有害的 ， 我们要想办法去疏导它 。
但压力有害？事实真的是这样吗？
1998年 ， 3万名美国成年人被邀请回答 ， 过去一年他们承受的压力状况 。
同时他们被问：你认为压力有碍健康吗？
8年后 ， 研究人员彻查了公开的记录 ， 以找出3万参与者中哪些人去世了 。
坏消息是：高压提高了43%的死亡风险 。
但值得注意的是 ， 提高的死亡风险 ， 只适用于那些相信压力对健康有害的人 。
那些报告承受了高压力 ， 但不认为压力有害的受访者 ， 并不容易死亡 。
实际上 ， 他们是调查中死亡风险最低的 ， 甚至低于那些报告自己只承受着很少压力的人 。
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是不是不太敢相信？
我们以前都以为 ， 压力是可怕的 ， 会导致各种生理问题 ， 比如心血管疾病、衰老等 。
但其实真正有害的并不是压力 ， 而是压力加上我们认为压力有害的信念 。
相反 ， 如果我们认为压力有益 ， 那它非但无害 ， 还会帮助我们学习和成长 。
1.就像工作时想放假 ， 放假时想工作一样 ， 压力会让我们的人生更有意义 。
2.压力会提升我们的抗压能力、好奇心、韧性 。
3.压力之下 ， 我们会变得更信任他人、更慷慨 。
虽然只要我们相信压力有益 ， 就有助于大大降低压力的危害 ， 但确实有人会像我同学这样 ， 因为压力大得顶不住想逃离 。
那还有没有什么办法能够更好地面对压力呢？
02 有效的压力面对策略
当一个人压力过大时 ， 我们经常会安慰他放轻松一点、冷静一些 ， 不要那么在意结果 。
“没关系啦 ， 其实这个工作没那么重要”
“放松一点 ， 没什么大不了的”
“退一步想 ， 即使失败了又能怎么样呢”
这些方法就属于放松策略 ， 这种策略虽然用的人很多 ， 但作用却微乎其微 。
事实是 ， 不在意结果 ， 根本不是一般人能做到的 ， 我们付出了努力 ， 就是想要成功、不想失败 。 无法做到告诉自己不要在意结果 ， 然后就不在意了 ， 不能说没压力就没压力了 。
既然放松策略不管用 ， 那么回避策略的效果如何呢？
比如 ， 有人面对压力会采取回避态度 ， 暂时不去管带来压力的问题 ， 转而先去娱乐 ， 想放松解压后再开始 。
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