4道家常减脂素菜做法，减肥菜谱在这里，简单易学又美味
今天分享4道家常减脂素菜做法 ， 减肥菜谱在这里 ， 简单易学又美味 。 话不多说 ， 小伙伴们一起来围观吧 。
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清蒸萝卜
食材：白萝卜、生抽、葱花
.萝卜洗净 ， 切成薄片摆盘备用；
开水隔水蒸萝卜 ， 蒸半小时左右 ， 萝卜变软至熟出锅；
蒸萝卜的汤汁到出来 ， 加两勺生抽拌匀 ， 再把汤汁浇在萝卜 ， 撒上葱花就可以上桌了 。
这样做的萝卜很清甜 ， 做法也简单 ， 盐和油都不用放就很好吃了 。
白萝卜减肥功效：萝卜含有脂肪分解酶 ， 减少脂肪的堆积 ， 其中还含有芥子油 ， 膳食纤维丰富 ， 热量低 ， 促进肠蠕动 ， 增加粪便排泄 ， 减少热能的吸收 ， 是优良的减肥食物 。
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清炒菠菜
食材：菠菜、蒜、盐、油
菠菜洗净 ， 切成小段；
开水放少许盐 ， 倒入菠菜焯水半分钟左右捞出（焯水去除菠菜的草酸）；
热锅倒油 ， 油六成热 ， 放入蒜瓣炒香 ， 倒入菠菜翻炒一分钟左右 ， 放盐翻炒几下就出锅 。
清爽可口的一盘素菜就完成了 ， 简单快手又美味 。
菠菜的减肥功效：菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素 ， 增加胃的饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 ， 促进肠蠕动 ， 加速新陈代谢 ， 助消化 ， 预防便秘及毒素的排出 。 菠菜含有丰富的钙 ， 能带走体内多余的盐分 ， 减少体内粘液的含量 。 所以说菠菜有很好减肥功效 。
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酱汁杏鲍菇
食材：杏鲍菇、生抽、老抽、白糖、耗油、淀粉、油
杏鲍菇切成圆形 ， 一面打花刀 ， 煎至两面金黄；
调酱汁：半碗清水、一勺生抽、半勺老抽、小勺白糖、一勺耗油、一勺淀粉搅拌均匀；
锅内倒入酱汁 ， 小火焖煮五分钟 ， 大火收汁出锅 。
杏鲍菇减肥功效：杏鲍菇富含蛋白质、多种人体必需氨基酸、单糖及营养素 ， 低脂、低热量、营养价值高 ， 还可增强人体免疫力 。
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蒜蓉西兰花
食材：西兰花、盐、蒜、淀粉、油
西兰花洗净 ， 掰成小朵 ， 开水放少许盐 ， 倒入西兰花焯水两分钟捞入冷水中降温；
调酱：小半碗清水 。 加入一勺耗油 ， 两勺生抽 ， 少许淀粉调成水淀粉备用；
准备蒜蓉 ， 热锅倒油 ， 油四成热转小火倒入蒜蓉炒香 ， 倒入水淀粉煮开；
西兰花沥干倒入锅中 ， 翻炒半分钟就可以出锅了 ，
西兰花的减肥功效：西兰花含有更多的蛋白质、维生素和胡萝卜素 。 所以 ， 减肥期间多吃西兰花 ， 对于增肌减脂、补充人体必备微量元素是很有好处的 。
小伙伴们今天分享的4中蔬菜减肥菜谱你们还满意吗 ，
欢迎小伙伴们评论留言补充更多的减脂食谱哦 ，
【4道家常减脂素菜做法，减肥菜谱在这里，简单易学又美味】让我们一起瘦起来！
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