妮的温柔|世间清冷，悲欢自渡：你放下对一段感情的执念
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最近经常在车载电台上听到周传雄那首经典的《黄昏》 ， “过完整个夏天 ， 忧伤并没有好一些……”
的确如此 ， 悲伤有时像一条漫无边际的河流 。
对很多感情中的受害者来说 ， 夏天早就过完了 ， 可他们依然在这没有尽头的河流中漂荡 。
小时候我们总是天真地认为 ， 天空永远是蓝的 ， 人永远是单纯的 ， 感情永远是真挚的 。 然而生活却喜欢跟单纯美好的人开一些残酷的玩笑 ， 出于提醒 ， 亦或是单纯的戏弄 。
渐渐地我们明白了 ， 天空会被阴霾笼罩 ， 人有好坏之分 ， 感情有时也会变成筹码 。
假如感情的世界中伤害在所难免 ， 那么我希望这篇文章 ， 能帮助你尽快走出阴霾 ， 渡过情劫 。 全文约3500字 ， 阅读时间5分钟 。
01
对于很多人来说 ， 最难熬的莫过于感情结束后的那段时间 。
不管是经历了分手、抛弃或者背叛 ， 这时的你仿佛跌入了人生的低谷 。
后悔、愤怒、不甘心、自责甚至是仇恨 ， 各种各样的情绪揉捏成一个线球 ， 错综复杂 ， 让你束手无策 。
也许你可以表现得很坚强 ， 但这并不妨碍它们掳走你生活中的色彩 ， 甚至形成一个难以逃脱的恶性循环 。
为什么快乐会漫不经心地消退 ， 悲伤却好似挥之不去的影子？
下面简单列举几个因素 。
（这个因人而异 ， 而且相比寻找原因 ， 更重要的是该怎么做 。
所以如果你觉得原因不重要 ， 你只是觉得自己难以摆脱悲伤的情绪 ， 可以略过这一段直接阅读第二部分）
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心理层面
关系结束 ， 但是你的生活模式却很难快速地随之转变 。
长时间的朝夕相处 ， 使你潜移默化地形成了一种心理上的依赖 。
早上出门前的叮咛 ， 下班回家后的拥抱和饭菜 ， 共同生活中的点点滴滴 ， 却在突然间变成了空荡荡的房间和无人问津的孤独 。
从某种程度上说 ， 消失的并不仅仅是一个人 ， 还有长久以来让你感觉到稳定且温馨的生活 。
生理层面
众所周知 ， 爱情会让大脑释放更多的多巴胺 ， 这种神经传导物质会让人们兴奋和快乐 。
然而关系的结束 ， 自然也意味着缺少了相应的快乐 。
为什么有些人在这个阶段会形成抽烟酗酒等不良嗜好 ， 因为这些成瘾物质也会在一定程度上使大脑释放多巴胺 。
但这种以损耗身体来进行快乐补偿的行为 ， 终究是不可取的 。
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白熊效应
这是心理学中的一个常识 ， 越刻意的忘记越忘不了 。 假如我现在告诉你：“不要去想一头白色的北极熊 。 ”
那么你大脑里会出现什么画面 ， 毫无疑问是一头北极熊 。
所以如果你经常性地告诉自己 ， 忘了吧忘了吧 ， 那么对方的音容笑貌恐怕会在你脑海里变得更加清晰 。
这是一个悖论 ， 如果大脑要监控自己不让某个人继续浮现 ， 那么它首先要做的就是对这个人进行刻画 。
如果连这个人什么样子都不知道 ， 又该如何监控呢？
但是刻画的过程 ， 却又加深了大脑对对方的印象 。
所以 ， 刻意的逃避和遗忘并不是好的选择 ， 甚至会适得其反 。
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损失厌恶
这是一个经济学词汇 ， 放在这里也挺合适 。
相比于得到 ， 人们往往更加厌恶损失 。
同一样东西 ， 你失去它时感受到的痛苦程度 ， 要远大于得到它时产生的快乐 。
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