糖妈|“糖妈”能喝粥吗？
北京联盟_原题是：“糖妈”能喝粥吗？
【糖妈|“糖妈”能喝粥吗？】
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妊娠期糖尿病的发病率相当高 ， 有的一线城市已经达到20% 。为了更好地让孕妈们多了解孕期营养方面的知识 ， 更好地执行膳食营养建议 ， 专门为孕妈们建立了孕妈营养群 ， 这两天发现群里的孕妈们聊得很嗨 ， 其中不少孕妈在讨论如何能更好地控制餐后血糖 ， 不少孕妈分享了自己的经验 ， 其中有孕妈建议不要喝粥 ， 因为喝粥后餐后血糖会升高 。那“糖妈”究竟能喝粥么？？
由于烹饪时间较长 ， 粥中的食物会吸收较快 ， 餐后血糖升高较快 。但喝粥引起的血糖升高又很快会下降 ， 因而如单纯喝粥作为主食 ， 会出现血糖先高后低现象 。对于血糖控制不好的糖妈不太建议喝粥 ， 如果孕妈或糖妈又喜欢喝粥 ， 那尽可能做成杂豆粥 ， 杂粮粥升糖相对慢 ， 如：小米粥、玉米渣粥、各种杂豆粥 ， 熬粥时间不宜过长 ， 熟了即可 。另外餐后再散步20-30分钟也有助于控制血糖升高 。
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