膝盖|骨科医生：有这几种症状，你可能被“膝关节炎”盯上了( 二 )
小彭医师建议大家：
1、增强股四头肌的锻炼 。 股四头肌的力量增强了 ， 就能够使得膝盖相对比较稳定 ， 可以很好地减少这些软骨的磨损；
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2、控制自己的体重 。 膝盖负担我们上半身以及大腿的重量 ， 体重控制在一定范围 ， 膝盖的负担也会减少 ， 同时也减少了膝盖骨性关节炎的发生 ， 以及增加治疗的效果；
3、增加膝盖无负重运动 。 在膝盖没有负重的情况下去做运动 ， 可以有利于膝盖的血液循环 ， 使得软骨能够获得足够的营养物质 ， 而不增加膝盖的负担 ， 比如游泳 ， 运动单车 ， 椭圆机等运动 。
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