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|想要身体好，记住饭后四不急、三补丁！否则，吃得再好也白搭！


世界卫生组织的报告表明 ， 一个人的健康长寿60%都取决于自身的生活习惯 。
因此 ， 想要解锁“长寿”技能 ， 正确的生活方式很重要 。 而吃又是人生第一大事 ， 所以 ， 养成良好的饮食习惯更重要！
餐后切记四不急
1
不急吸烟
饭后一支烟 ， 赛过活神仙 。 是很多老烟民 ， 挂在嘴边的一句话 。 那么 ， 餐后吸烟真的能让人“舒适过神仙”吗？
没错 ， 餐后吸烟不止能让人“快活过神仙” ， 还能让人更快地“变成神仙”！这是因为 ， 饭后人体血液循环量增加 ， 对香烟烟雾的吸收能力增强 ， 尼古丁迅速被吸收入血液 ， 所以人的兴奋感更强烈 ， 甚至有飘飘欲仙的感觉 。
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可是 ， 饭后吸烟会促进胆汁分泌 ， 易诱发胆汁性胃炎；还会使胰蛋白酶的分泌受抑制 ， 妨碍食物消化 ， 引起胃肠道疾病 。
而且 ， 饭后吸烟 ， 人体全身组织吸烟量都会更大 ， 伤害自然也就更大 ， 自然有损寿命 。 更何况 ， 抽烟的危害不仅仅局限于自身 ， 对周边的人 ， 特别是家人也是隐形的伤害 。 所以 ， 饭后吸烟 ， 祸害无边！
2
不急散步
饭后百步走 ， 活到九十九 。 饭后散步成为很多人的养生准则 。
没错 ， 饭后散步能促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。 但需要注意的是 ， 这里的饭后并不是让你吃完饭后马上就出门 ， 而是指在进食完20至30分钟以后 。
这是因为 ， 饭后胃内食物充盈 ， 此时马上进行直立性活动 ， 会增加胃的振动 ， 加重胃负担 。 而且 ， 饭后百步走比较适合平时活动较少 ， 特别是长时间伏案工作的人 ， 也适合形体较胖或胃酸过多的人 。
对于胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等 ， 都可能会使病情更严重 。 另外 ， 饭后胃肠部的血流增加 ， 会造成脑部相对缺血 ， 对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言 ， 很容易发生意外 。
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3
不要急着吃水果
饭后马上吃水果 ， 水果中的有机酸、糖类、果胶等物质 ， 可影响消化吸收 ， 甚至会增加饭后腹胀和不适感 。 换句话说 ， 饭后马上吃水果不能促进消化 ， 还会让你越吃越撑！
至于饭后多长时间可以吃水果 ， 可按个人感觉来定 。 如果餐后胃中饱胀 ， 就可以在饭后1-2小时吃 。
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4
不要急着洗澡
饭后洗澡 ， 体表血流量会增加 ， 胃肠道的血流量则会相对减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。 最好先休息 1~2 个小时再洗澡 。
另外 ， 还需要提醒一下 ， 对于患有心脑血管疾病的老年人 ， 饭后马上洗澡可能会导致心血管意外 。
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饮食出错 ， 饭后补丁！
除了细嚼慢咽 ， 一些看似微不足道的饭后小行动 ， 可以为你的餐点起到补充、促进的作用 。
1
吃太油腻来口芹菜
如果一餐中吃的油腻食物较多 ， 可以吃点凉拌芹菜消除油腻 。 这是因为 ， 凉拌芹菜中的维生素、矿物质、膳食纤维等保留得更多 ， 能更好的去油腻 。
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2
大餐后来杯大麦茶
大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功 ， 有利于食物消化 ， 具有养胃、暖胃、健胃的作用 。 饱餐后喝点大麦茶 ， 不仅可以解油腻 ， 还能促进消化 。


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