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二手烟加三手烟咋办

饭后吃个生果梨~~润肺清热，养阴生津　　第三条： 避免吸二手烟的一般原则：　　全部的室内作业场所、公共场所及交通工具内部，以及人行道、广场等室外公共场所，还有自己的家里都应该是百分之百无烟的！在这些场合，无烟具有自由自在地呼吸百分之百无烟新鲜空气的基本权利！（室内场所的界说以条约第八条施行原则的规则为准）　　第四条： 尽力削减并做到避免作业日吸二手烟：　　1、避免或削减吸二手烟的具体办法：　　（1）采纳有助于完结无烟环境的手法，如在办公室设置无烟标志、无烟电脑桌面或屏保、把烟灰缸藏起来、定时更新控烟宣扬材料、对吸烟的搭档提出定见，以及，当着吸烟搭档的面阅读控烟网页等，而且应尽力做到避免给他人买烟，根绝给他人递烟或点烟行为。　　（2）做下列作业的时分应避免吸二手烟：　　A 日常性的非紧迫作业，包含但不限于上报cpms月报表、制作日常作业运用的电子表格或文档、打印和备份材料、填写收拾材料和保护电脑系统等；　　B 个人业务知识学习，做控烟作业等。　　（3）为切实执行上一条，应给家里的电脑装上cpms数据库系统和将来可能需求装置的全部软件，便利在家里完结日常性的非紧迫作业，这项作业应在2月下旬完结；上班时刻应尽量运用无烟时段完结在电脑上的作业并保证把经确认能够正常运用的可移动磁盘插在电脑上，以便在闻到二手烟的时分迅速将作业内容存盘并带走。从闻到或看到二手烟到脱离吸烟区的时刻不得超越2分钟，且应尽量屏住呼吸。脱离二手烟环境后如需求继续作业，可运用笔记本电脑，或许请假回家在家继续作业。在单位再次搬家之前还能够运用对面的图书馆电脑室完结作业任务。　　（4）为削减办公室可能存在的烟草及烟草烟雾的残留物，应切实做到：　　A 每天下班前在避免吸二手烟的前提下将办公室的烟头烟灰彻底铲除，由于以往会集搞卫生的时分常常会从看不见的当地清理出许多烟头和烟灰，所以应特别留意那些当地。一起应坚持每天提早十五分钟左右到单位打扫办公室卫生，要求做到明窗净几，看不到烟草烟雾的残留。　　B 至少每月应打扫1次墙面和天花板，以下降烟草烟雾残留物的浓度，　　2、只有在领导的监督下，或遵照领导指示有必要限期完结的作业，或由于电脑系统约束不能在其他当地完结的作业，以及只能在办公室进行的其他作业能够在吸二手烟的一起进行，但应保证室内通风功率不低于室外，而且原则上应戴上无烟宣扬口罩或防毒面具，切实保护好自己的健康。　　3、定时核算完结无烟的作业日日数，争夺每个月的无烟日日数都比上个月有所增加，直到这个月完结作业日百分之百无烟，尽力减轻或许避免呼吸道、眼睛和全身的不适症状。　　第五条 家庭无烟化不仅能提高家人的健康水平，而且是自己完结无烟年、改进健康水平的必要保证：　　1、无烟的家是百分之百无烟区，为此应在无烟的房间及门口设置显着的无烟标志，可包含但不限于运用大幅警示图片，并不得备卷烟和烟具，而且原则上除了提早预知的某些特别状况外不该答应客人在房间内吸烟，一起应采纳各种有用办法，例如堵住门上的缝，发现窗外有点着的烟经过的时分从速关闭窗户等，制止室外的烟草烟雾飘进无烟的家！　　2、应继续在老家施行无烟家庭方案：　　（1）在家里粘贴禁烟标志，而且常常更新控烟材料，主张父亲和亲戚朋友避免在室内吸烟，尤其要避免当着奶奶的面吸烟，争夺让他们戒烟；　　（2）在任何状况下都应该坚决避免吸入老爸制作的二手烟，以保证家里没有来客的时分每一天都是百分之百无烟日；　　（3）假如家人要无烟去购买烟草制品以款待客人或许用于农业杀虫之外的其他用途，应婉言拒绝；而且无烟不得亲自用烟草制品款待亲戚朋友，尽管无烟能够在2010年5月31日之前可用卷烟款待生疏来客但不得翻开分发，而且在烟草烟雾进入无烟的鼻子之前无烟就应该躲开。2010年5月31日之后，除某些真实不得已的状况外，无烟将永远不再用卷烟招呼客人，但2011年1月9日之前在坚持房间通风功率不低于室外相同体积空气自净功率的前提下答应客人吸烟。　　4、无烟考虑在家里运用调和号动车组列车上运用的高敏感度的烟雾警报器，而且和主动淋浴设备联网，以保证赶快完结百分之百无烟呼吸的方针。　　5、假如在家吸二手烟之后，应赶快洗头洗手，条件答应时有必要洗澡并换衣服，而且在不触摸二手烟的前提下赶快将房间内的烟头和烟灰铲除出境，擦拭家具和换洗全部能够水洗的东西。　　6、为保证作业日削减或避免吸二手烟的办法能得到真实有用执行，在条件答应时应给家里的电脑联网，以根绝一边控烟一边非必要地吸二手烟的行为。　　第六条 尽管现在无烟在其他场合吸二手烟雾数量较少，但无烟的方针是百分之百无烟！　　1、饮食：除作业餐、集会等特别状况外，严禁吃饭前后参半小时内吸二手烟，为此无烟不该在没有彻底制止吸烟的餐饮企业吃饭，而且在作业餐和集会等场合也应创造条件削减吸二手烟。在家自己煮饭能够有用处理吸二手烟的问题，因此无烟应尽量在家自己煮饭。　　2、交通出行：　　（1）鉴于车上总有人不知道或不喜爱百分之百无烟环境，无烟出行前有必要带着控烟配备和车内烟草烟雾损害的材料，以便利在车上的宣扬作业并严格制止吸入车上的二手烟。　　（2）若出发地到目的地之间有调和号动车组或其他无烟车，无烟应优先选择调和号动车组或其他无烟车，但乘坐调和号动车组之前无烟应保证当天没有吸二手烟，而且应保证下车后也不会触摸到二手烟，在极点特别状况下吸入二手烟的时刻也不该超越15分钟。假如无烟在调和号车厢中看到有人吸烟或着闻到二手烟，应当即戴上无烟配备并脱离座位进入其他车厢，即便进入一等车被迫补票也比吸二手烟好。　　（3） 假如由于当天没有完结无烟而不坐调和号动车组，乘坐一般列车时也应避免呆在车厢接头处，若闻到或看见二手烟也应脱离座位到其他当地去；乘坐汽车有必要优先选择能翻开窗户或许离车门比较近的位置，以便闻到二手烟后能当即通风，并在劝止吸烟者中止吸烟的举动失利后，在能在天亮之前步行抵达目的地或有其他无烟车辆可选择的前提下，当即下车脱离二手烟环境。　　（4） 10公里以内的短途旅行应尽量步行或骑自行车，途中要留意躲避没有飘散的包含二手烟在内的各种烟雾，如有必要穿过烟雾区，应屏住呼吸或许捏住鼻子快速经过。　　3、休闲文娱：　　无烟所参加的休闲文娱活动都有必要是百分之百无烟的，否则无烟不该参加。　　4、其他，除十分必要的状况外，应按照《条约》第八条：避免触摸烟草烟雾的施行原则及其将来可能出台的议定书的规则处理，保证百分之百无烟。　　第六条 削减二手烟损害的辅助办法：　　1、加强留意个人卫生，鉴于除了百分之百无烟之外没有一种办法能完美的处理二手烟的问题，但由于二手烟无处不在，防不胜防，为了减轻它的损害，无烟在个人卫生方面需求留意以下几点：　　（1）每次吸二手烟之后都应该当即洗脸和洗手，条件答应时应当即洗头。　　（2）每天睡觉前有必要洗澡，并换掉被二手烟污染的衣服，避免将二手烟带到床上，一起，为避免二手烟在室内的飘散可能带来的三手烟污染问题，被污染的衣服有必要在睡觉前清洗洁净。　　（3）尽管咱们需求龙卷风强度的通风方法才干减轻二手烟的损害，有人在房间吸烟的时分还是有必要保证通风，而且应将风速开到最大，以获得尽可能最佳的通风作用。通风时原则上不考虑气象条件，但室外的空气质量有必要优于室内。走运的是室外的空气污染水平一般很难达到室内吸一支烟之后的污染水平——至少是中度污染，某些国家以为应归于重度污染　　（4）有人在房间吸烟之后，清理房间的时分有必要保证不吸二手烟，一起为了避免把地上的烟灰扬到空中造成三手烟，应运用拖把拖地而不是扫地，某些当地可能不适用拖把，也应在浇水之后再打扫。打扫完结之后当即用清水将房间内的全部家具清洗一遍，必要时应换洗能够换洗的全部设备。　　2、饮食方面应留意合理膳食：　　（1）常吃新鲜生果蔬菜和豆制品，生果蔬菜应占到每天食谱的一半以上，以弥补满足的维生素、纤维素和坚持身体酸碱平衡。　　（2）在主食中尽量搭配一些粗粮和豆类。　　（3）坚持每天喝牛奶，吃鸡蛋，并恰当吃一些鱼、肉类、动物肝脏、海藻和虾类，以供给足够的高质量蛋白质。　　（4）多喝水，多喝茶，并辅之以恰当运动（拜见下一条），以促进多排尿和多排汗，让身体加速扫除各种有害物质，并增强对有害环境的抵抗力和免疫力。　　3、适量运动，但无烟的运动量应和吸二手烟数量及时刻挂钩。　　（1）有必要吸二手烟的特别状况下，每星期累计吸二手烟不超越15分钟时，每支烟应进行相当于步行0.1公里的运动；超越15分钟时，每支烟每小时应步行1公里。　　（2）在不必要吸二手烟的状况下吸二手烟后每支烟每小时应步行5公里；其间吃饭、搭车吸二手烟后每支烟应步行10公里；世界无烟日、环境日、无烟购买的烟导致的吸二手烟及无烟患病期间吸二手烟之后，每支烟则应步行50公里。　　（3）二手烟的数量以当天打扫卫生时扫出来的烟头数量为准，假如不能打扫卫生，则以5的整数倍数为准，例如，汽车上可能有不少于1人吸烟，无烟核算运动量的规范应是5支烟，若其时吸烟人数大于5人，则吸二手烟数量为10支，以此类推。　　（4）运动量应尽量坚持稳定，不该过大或许过小，以无烟现在的状况看每天累计10公里左右的运动量是比较适宜的。但应留意加强上肢力气的训练，而且牢记不得在环境质量差的当地，如门庭若市的大街和公路旁边、工厂排放废气的下风向以及在浮尘扬沙或沙尘暴等状况下训练，避免吸入更多有毒有害物质。　　（5）相当于步行1小时（5-6公里）的运动量：　　A 剧烈运动，如快速跑、球类运动和骑自行车爬坡等继续10分钟。　　B 中等强度运动，如骑自行车、慢跑、负重3kg以上箭步走、农忙劳作留意歇息等继续半个小时。　　C 细微运动1小时以上，如一般的漫步、打扫卫生都等。　　（6）完结一周无烟之后，无烟可获得吊销因吸二手烟导致的惩罚性运动50公里，而完结无烟月之后无烟能够吊销至少300公里的运动方案，但吊销运动方案并不意味着无烟能够偷懒，由于适量的运动是坚持身体健康的必要条件。　　4、留意歇息，劳逸结合　　5、定时体检，尽早发现身体产生的病变，及时做出应对办法，然后坚持健康。　　第七条 本办法自二零一零年元旦起施行　　无烟于2009年12月31日　　参考文献：《烟草操控结构条约》、《烟草操控结构条约第八条（避免触摸烟草烟雾）施行原则》、《避免二手烟露出方针主张》、《mpower：改变烟草盛行系列方针》、《人们喜爱室内环境彻底无烟》、《世界卫生组织关于颗粒物、臭氧、二氧化氮和二氧化硫的空气质量原则》以及《中华人民共和国环境保护法》、《北京市公共场所制止吸烟规模若干规则》、《洪绍光教授在中南海的健康知识讲座—养生之道不在迟早》、《家庭医学》、《环境与健康》等，更多材料拜见b108j的网易无烟博客及控烟之声网站、国家环保部网站、卫生部网站、我国疾病防止操控中心网站、各大健康网站和世界卫生组织网站、无烟草青少年运动世界资源中心网站、结构条约联盟网站等
■网友的回复
去除二手烟，三手烟损害办法：吸烟者尽量即便整理烟灰缸用清水冲洗干净了再晾干。能够将喝剩余的茶叶放到烟灰缸内吸附有害物质，放橘皮点着蜡烛也是能够的。削减在吸烟场所的逗留，老弱病残儿童更要如此。家里有婴幼儿假如常常触摸有烟环境，回家要立刻洗头换衣服洗澡整理赶忙再与孩子触摸。长时刻受二手烟或许是三手烟损害的人要多吃富含胡萝卜素或许维生素C的蔬菜水果或许多吃具有抗氧化的效果的食物。在家庭办公室会议室常常抽烟的环境，要常常通风，运用空气进化器或许放一些绿色的植物。尽量要劝诫吸烟者要削减吸烟，宣扬吸烟有害健康的知识，让他们认识到吸烟的损害，从根本上杜绝。这个问题十分专业而且十分复杂，我在这里只能简简单单的说上几句，尽管我也比较关心这个问题但我也不是专业人员，只不过知道的比较多一点，期望我的回答能起到一点抛砖引玉的效果 首先要说的是各种烟草烟雾的界说问题，以下内容除“三手烟”及单个语句外均来自《烟草操控结构条约第八条施行原则》 “二手烟草烟雾”或“环境烟草烟雾” 14. 若干备选术语频繁用于描述世卫安排《结构条约》第8条所涉烟雾类型。这些包含“二手烟草烟雾”、“环境烟草烟雾”以及“别人的烟草烟雾”。“被逼吸烟”和“非自愿触摸烟草烟雾”应予防止，由于法国和其他当地的经历标明，烟草业可运用这些术语来支撑“自愿”触摸是能够承受的这种态度。“二手烟草烟雾”有时缩写为“SHS”，“环境烟草烟雾”有时缩写为“ETS”，是可取的术语；原则中运用“二手烟草烟雾”一词。 15. 二手烟草烟雾可界说为“从卷烟或其他烟草制品焚烧端发出的烟雾，且一般与吸烟者发出的烟雾稠浊在一起”。 16. “无烟空气” 为100%无烟的空气，这一界说包含但不仅限于不存在可看见、闻到、感觉或丈量的烟草烟雾的空气。 1 “吸烟”——也就是咱们所说的吸一手烟 17. 这一术语应界说为包含具有或分配点着的烟草制品，而无论是否实践吸入或呼出烟雾。 三手烟 何为三手烟呢?是可吸入细微颗粒沾染在吸烟者的衣服、头发和室内的家具、沙发上等,这些包含重金属、致癌物等有害物质的烟草残留物就是三手烟。（转载自我的网易博客） 由此能够看出，一手烟的受害者是烟民，二手烟的受害者包含烟民和非烟民，这两种烟雾的首要损害方法是吸入式损害，而三手烟的受害者和二手烟是相同的，但首要损害方法是触摸式——对成年人和少年来讲，勤洗手洗澡，勤换衣服便能够防止其损害，但对幼儿来讲，就比较复杂了，由于幼儿对什么东西都猎奇，喜爱用手摸一摸，然后会将手伸进嘴里，这时假如环境中有三手烟的话，他们就是三手烟的最大受害者 大多烟民的人一起在吸一手烟、二手烟和三手烟，但对其损害最大的仍是一手烟，由于一手烟有成瘾性，所以他们也成了二手烟的制造者和受害者，别的假如吸一手烟的在吸完烟之后不脱离的话，二手烟对其的损害也不容忽视 大多数非烟民都是被逼的吸二手烟和触摸三手烟的，对其损害最大的是二手烟，由于二手烟在环境中十分常见，而且能够跟着空气的活动而活动，所以会呈现二手烟从高楼的一个单元的窗户出来，进入另一个单元的窗户 （见《卑诗健康档案第30b号：多户房子二手烟的飘散》）， 让非烟民闻到后损害他们的健康 从科学上讲，吸二手烟的损害要大于吸一手烟，首要原因是二手烟中的有害物质含量远远大于吸一手烟的人吸入其呼吸道的有害物质，而且吸一手烟吸烟时刻一般继续比较短，一支烟的焚烧时刻不会超越20分钟，在吸完之后，空气中继续存在的烟草烟雾就是二手烟了，这种烟雾在一般通风杰出的房子里会存留数个小时之久，假如房子不通风则存留时刻更长，在这样的环境下日子、作业的非吸烟者尽管在每个小时内吸入的有害物质不多，但时刻长了之后吸入的有害物质将到达一个很大的数字，这一点对吸烟者也适用，破例的状况是，吸烟者在吸完烟之后脱离这个当地，例如在饭馆吸烟等 从烟草烟雾损害的集体数量看，受二手烟草烟雾损害的人占绝的份额远远大于吸烟的人，例如在我国大约有3.5亿人吸烟，但受二手烟草烟雾损害的人则至少超越了5.4亿，而且国内的统计数字比国外的数字偏小——国内一般以每天触摸二手烟草烟雾超越15分钟作为吸二手烟的规范，而国外选用的规范是，只需闻到二手烟就算——若按这样的规范算，我国可能没有人能防止触摸烟草烟雾——这也是二手烟草烟雾损害比一手烟大的一个重要要素 现在科学上跟着关于二手烟损害的研讨越来越深入，越来越多的疾病也现已断定和二手烟草烟雾有关，而且，截止到现在为止，还没有一种技术手段能处理二手烟草烟雾的污染问题——尽管很过广告声称他们的产品能处理这个问题，但到现在这些产品的实在成效还没有得到医疗卫生系统实验室的验证，而且国家也没有这些产品的相应，还有一个要素是这些产品的价格都十分昂扬，保护本钱也不低，所以到现在，处理二手烟损害的最经济有用的办法仍是百分之百无烟——即禁止在所有室内场所，必要时包含部分室外场所吸烟 关于一手烟（tobacco smoke）、二手烟（second-hand smoke）、三手烟（third-hand smoke）的更多材料，请查阅控烟之声论坛的材料，或许请登录世界卫生安排网站查询，我的网易博客里边也有一些材料但还不完善，能够参考运用


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