美董海外医疗|如果你患有多囊卵巢综合症，6种最佳减肥方法( 二 )
一定要把有氧运动和力量训练纳入你的日常生活 ， 在步行、跑步或跆拳道与举重或做体重练习之间交替进行 。 每天至少锻炼30分钟 ， 记住一整天都要散步 ， 让你的血液流动 ， 心率加快 。
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询问你的医生关于二甲双胍或计划生育的问题
除了改善健康的生活方式外 ， 多囊卵巢综合征还经常接受多种药物治疗 ， 包括二甲双胍、激素避孕和螺内酯 。 你可能熟悉二甲双胍 ， 一种治疗2型糖尿病的处方药 。 二甲双胍可以减少食物中葡萄糖的吸收量 ， 改善身体对胰岛素的反应 。 另一方面 ， 激素节育可以帮助稳定性激素和降低雄激素水平 ， 而雄激素水平会导致毛发过度生长和囊肿性痤疮等症状 。 螺内酯实际上是一种利尿剂 ， 具有抗睾酮的特性 ， 也经常用于治疗多囊卵巢综合征 。
对于一些女性来说 ， 这是不孕症 ， 不开避孕药 ， 而是用二甲双胍或克罗米酚（clomiphene）来帮助诱导排卵 。
练习自我照顾来减少压力
除了饮食、运动和药物治疗之外 ， 预防多囊卵巢综合征体重增加的最好方法就是控制压力 。 通过练习一些自我保健 ， 比如冥想、锻炼和瑜伽 ， 你可以帮助你清除阻碍你减肥的心理障碍 ， 培养克服挑战的意志力 。 减轻压力也能让你有更好的心态去做更健康的决定 。
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