新国养生|天天补钙为啥还抽筋？准妈咪孕期抽筋得多方面找原因
孕后期简直各种各样真的不容易!吃不太好、睡不太好即使了 ， 小腿肚还经常抽筋 。 本来每天补钙补锌 ， 但是还是常常抽 。 早上伸个懒腰 ， 脚和小腿肚就跟说好了一样 ， 一起刚开始腿抽筋 。 肚子胖一时半会站不起来 ， 上任他们抽着 ， 天呀!幸福的滋味爽爆啊!腿抽筋完毕后 ， 行走也会变为“唐老鸭” 。
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怀孕期间沒有腿抽筋过 ， 好像自身怀孕期间都还没完满 。 许多妈妈迷惑不解：我一直补钙补锌啊!如何就還是腿抽筋?补得钙都哪里去啦?怎么才能杜绝怀孕后期脚抽筋?网编陪你去寻找答案 。
怀孕期间脚抽筋
实际上 ， 准妈妈怀孕期间脚抽筋除开是由钙的缺失造成外 ， 饮食搭配、疲劳、着凉、欠缺健身运动、不正确睡觉姿势等也会造成脚抽筋 ， 选准原因才可以尽早减轻腿抽筋的状况 。
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【新国养生|天天补钙为啥还抽筋？准妈咪孕期抽筋得多方面找原因】准妈妈道别怀孕期间腿抽筋得各个方面找原因
1、补充补铁剂
怀孕期间钙的缺失会刺激性大腿肌肉神经更为激动 ， 造成脚抽筋 。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》得出建议 ， 准妈妈孕中后期钙的摄取量为每天1000mg 。 带有CPP的碳酸氢钙是比较理想的挑选 。
2、户外活动游戏
准妈妈要多出来日晒 ， 有科学研究证实 ， 准妈妈多日晒 ， 紫外光照到身体皮肤上 ， 功效于皮下组织的脱氢胆固醇 ， 生成维他命D ， 推动肠胃对钙的消化吸收 ， 协助骨骼生长发育 。
3、饮食搭配平衡
准妈妈饮食搭配上丰富多彩食物种类 ， 多吃些含钙量丰富多彩的食材 ， 如奶和乳制品、蛋类食品、豆类食品及一些瓜果蔬菜 。 平常多饮水 ， 让肠胃充足消化吸收水分 ， 刺激性肠道蠕动 ， 有利于大便 。
4、防止疲劳
孕妈妈每日用乳40℃上下温水泡脚十分钟 ， 适当让两脚肌肉放松 ， 舒筋活血 。 此外 ， 准妈妈还可用乳潮湿的热纯棉毛巾敷腿、做些简易的拉伸运动 ， 防止久站 。
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5、留意防冻
眼底下高温天气 ， 许多家里打开中央空调 。 在中央空调房内 ， 一些孕妈妈歇息时 ， 大腿肌肉遭受严寒刺激性而引起脚抽筋 。 孕妈妈入眠前一定要搞好防寒保暖工作中 ， 避免脚部曝露在外面受凉 。
6、调节睡觉姿势
准妈妈在孕中后期 ， 最适合的睡觉姿势是侧睡 ， 另外准妈妈应培养早起早睡的习惯性 ， 大白天适度出门散散步 ， 避免血液循环系统遇阻而引起脚抽筋 ， 但还要留意不必疲劳过度 。
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