|长得超像张柏芝，却只是一个18线的女明星，最后靠健身逆转人生
人的一生不可能都是顺境 ， 以一种乐观积极的心态才能走出困境 。 人在低谷时 ， 往往会自暴自弃不思进取 。 今天小编要给大家介绍一位事业处在低谷期的女明星——夏米雅 。
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看到她的第一眼很多人会觉得眼熟 ， 她的外貌酷似张柏芝 。 但是比起张柏芝出道时的大红大紫 ， 她的事业却一直遭受滑铁卢 。 这让她觉得很自卑 ， 她的歌手梦似乎也在现实中离她越来越遥远 。
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但是她心里依然有着歌手梦的种子 ， 在她不懈的努力之下终于签约了 。 世上最可怕的事情就是已经竭尽全力 ， 最终却是零成果 。 夏米雅的运气一直不好 ， 不管公司花多少钱对她进行包装 ， 可是她依然没受到任何广告邀请 。
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用尽全力之后的夏米雅没有胆量面对外界质疑的目光和声音 ， 她进入一种足不出户在家疯狂进食的状态 ， 甚至得了抑郁症 。 在颓废了一段时间 ， 在她好友的鼓励下她接触到健身 。 经常在好友的陪同下一起做各种力量训练 ， 每天辛苦地流汗让她体内的负能量也随之消失 。
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随着对健身的逐步痴迷 ， 她的心态也越变越好 。 健身让她的抑郁症彻底痊愈 ， 她再也不会质疑自己存在的价值 。 经过专业的健身训练之后 ， 她成功考取了健身证书 ， 正式成为了一名教练 。
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随着心态的和身材的转变 ， 她开启了自己的健身事业 。 之前工作中所带来的压力也随风而逝 ， 她再也不会在深夜痛哭和暴饮暴食 。 其实健身对抑郁症有缓解的作用 ， 夏米雅正是因此而打开自己人生的新大门 。
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接下来小编就给大家分享夏米雅常做的一些身体训练 ， 坚持做一下几组动作能改善体态 ， 使身体曲线变得更加性感 。
动作一：侧躺前后抬腿
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【|长得超像张柏芝，却只是一个18线的女明星，最后靠健身逆转人生】
首先向大家介绍的是一套瘦腿动作 。 第一步 ， 侧躺在垫上 ， 一手放在耳朵旁边 ， 一手放在身前 ， 固定身体 。 第二步左脚放在底子上 ， 右脚高抬腿伸直 ， 需要注意的是脚尖绷直 。 第三步将右脚以髋部为轴将腿前后摇摆 ， 感觉到腿部肌肉的拉伸感 ， 这个动作每次20个 ， 每天根据自己的情况做3-4组 。
动作二：仰卧卷腹
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第一步先平躺在垫上 ， 双腿绷直 ， 双手也伸直再放头部上方 ， 第二部利用腹部的力量慢慢地坐起 ， 直至手可以触摸到自己的脚趾 。 需要注意的是 ， 动作需要放慢 ， 这样才可以感受到腹部的力量 ， 也有利于保护我们的腰椎 。 这个动作每次20个 ， 每天根据自己的情况做3-4组 。
动作三：动态刺激腹部
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第一步先平躺在垫上 ， 双手置于两侧 ， 第二步小腿慢慢抬起 ， 弯曲 ， 与大腿成100度 ， 在慢慢抬起头部 ， 脖子 ， 需要注意的是让背部完全贴在垫子上 ， 第三步双臂上下摆动 ， 吸气5下 ， 呼气5下 ， 每次坚持坐满100个就可以了 。
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