|长得超像张柏芝，却只是一个18线的女明星，最后靠健身逆转人生( 二 )
动作四：站姿俯身下蹲
本文插图
第一步站立于垫上 ， 双脚打开与肩同宽 ， 然后吸气 ， 将手臂抬高至头部两侧 ， 在慢慢蹲下呼气 。 之后再吸气 ， 想象一下 ， 像一把椅子一样坐着 ， 双臂举高 ， 呼气并回到起始位置 。 这个动作注意 ， 动作的规范 ， 每次10个 ， 每天2组 。
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