京妈说|王斯然安慰太暖，下秒婆婆就多云转晴，GAI妈妈担心做不好月子餐
文丨京妈说 ， 原创内容 。
生完孩子 ， 坐月子是很重要的阶段 ， 产妇要在这段时间里恢复身体、伤口愈合 ， 适应有宝宝的日子 ， 并承担起当妈妈的责任 ， 每天频繁的给宝宝喂奶并照顾宝宝的日常 。
因为要恢复身体、要保证母乳的质量 ， 产后的饮食（也就是月子餐）就很重要了 。
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GAI妈妈担心做不好月子餐 ， 王斯然安慰太暖
《新生日记2》中 ， 由于王斯然的爸爸妈妈有事要回老家 ， 做饭的任务就落在了公公婆婆身上 ， GAI也提前给妈妈解释了月子餐的重要性 。
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但当王斯然提出饮食要求后 ， 婆婆还是觉得压力很大 ， 不知道该如何下手 ， 也不懂月子餐有这么多讲究 ， 有些不乐意 ， 还小声嘟囔“太难伺候” 。
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就在婆婆担心做不好月子餐 ， 正发愁的时候 ， GAI贴心地替妈妈询问王斯然的心意菜单 ， 好做的合乎她的口味 。
然后王斯然说她有那种月子食谱 ， 把月子食谱发给了婆婆 ， 还同时发了语音“妈妈 ， 你可以看一下 ， 这些菜你会弄什么就弄什么 ， 我都不挑” 。
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王斯然的语音成功缓解了婆婆的焦虑 ， 还给王斯然回语音“好的 ， 幺女 ， 我一定学会 ， 给你弄好吃的“ 。 心情也瞬间多云转晴 ， 乐呵了起来 。
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产后饮食很重要 ， 吃的好、营养补的对 ， 才能身体恢复快母乳质量高?
【京妈说|王斯然安慰太暖，下秒婆婆就多云转晴，GAI妈妈担心做不好月子餐】不少家庭 ， 产后月子里出现婆媳矛盾 ， 很大一方面的矛盾就是因为月子饮食 ， 很多婆婆就像GAI妈妈一样 ， 不懂月子餐有很多讲究 ， 而是依着自己的习惯去安排月子饮食 ， 就会导致不合儿媳胃口 ， 出现各种矛盾等 。
《孕妇乳母膳食指南》中指出乳母的营养状况不仅对宝宝的正常生长发育非常重要 ， 而且也会影响自己的生理调整和远期健康状况 。
并给出了相应的饮食建议：
①食物种类齐全 ， 品种多样 ， 摄入的食物种类要全面；
②避免过量摄入热量 ， 多摄入必要脂肪酸；
③在正常饮食基础上 ， 增加优质蛋白质的摄入量 ， 可以提高母乳的质量 ， 也可以提供必要的能量 ， 减少疲惫感；
④还要吃些全谷类食物；
⑤多吃含钙丰富的食物 ， 给宝宝吃母乳的妈妈更容易缺钙 ， 可以多喝奶、多吃虾皮、海带、芝麻酱 ， 多晒太阳等；
⑥摄入足够的新鲜蔬菜和水果 ， 蔬菜每天至少500g ， 深色蔬菜占一半以上 ， 水果每天至少200g；
⑦注意补铁 ， 饮食中经常吃些动物肝脏 ， 比如每周吃1-2次猪肝；
⑧在消化能力允许的前提下 ， 适当吃些含膳食纤维丰富的食物 ， 有助防止便秘、降血脂、减重等；
⑨禁烟酒 ， 避免浓茶、咖啡等 ， 可以多喝些汤类 ， 有助乳汁分泌 。
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照顾月子的老人不会搭配做月子餐怎么办？试试这几个方法?
不少孕妈在孕期就会提前安排月子的事情 ， 如果是家里老人照顾月子 ， 就会很担心月子餐的问题 ， 怕吃不好、和老人有矛盾等 ， 其实也是有办法解决的 。
1.提前买本产后饮食和营养方面的书籍 ， 让老人照着做
这是比较直接的办法 ， 一本书解决问题 ， 不仅帮老人解决了“不会做月子餐”的焦虑 ， 并且还可以趁机让老人学学产后补充营养方面的知识 。
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