唐若心学|如何具备共情能力，请从这五步做起，共情能力决定人际关系的好坏
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文/唐若
唐若心学原创作品 ， 违者必究
如果我们想要改善自己的人际关系 ， 或许我们最需要是得提升自己的共情能力 ， 共情能力能提升我们对别人的关注度 ， 更能帮助我们扩容心胸 ， 看到更大的世界 。
共情能力弱的人 ， 大都人际关系不好 ， 因为他无法真诚面对他人 ， 更无法和别人建立友好的相处 ， 很容易形成自我偏激的性格 。
事实上 ， 心理学发现 ， 每个人的天性中都有移情能力 ， 你可以有意识让它展示出来 ， 技巧性地使用它 ， 加强它 。 那么我们该如何提高自己的共情能力 ， 我们可以学会这几个步骤 。
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以共情的状态去和他人交流
如果我们想要提升自己的共情能力 ， 我们首先需要从自我的主观上面去提升自己意识 。 我们首先需要假装自己懂得共情 。
这是我们进入共情状态的关键 。 假设我们对自己的爱人聊天 ， 我们首先提醒自己去共情 ， 先进入爱人的状态和心思 ， 了解她所思所想 。
心理学发现 ， 当我们假设自己进入那个状态的时候 ， 这个步骤往往会激活我们前额叶大脑皮层 ， 会让你完全正视自己目前的局面 。
明白自己想要干什么 ， 提升与移情能力相关的神经网络优先级 ， 同时我们头脑的边缘系统也会提前预热 ， 从而让你整个大脑指向移情能力带来的奖励 。
我们最重要是学会放松自己的身体 ， 学会空下来 ， 向对方敞开自己的心扉 ， 对待他就像对待你一样 ， 我们还需要明白 ， 对方的想法是对方的想法 ， 你是你的想法 ， 彼此是分开的 ， 你只是保持对对方的关注 ， 和他建立连接 ， 当你察觉这一点的时候 ， 就会深入了解对方 。
共情能力需要我们一定要随时放下自己内在的想法 ， 不要带有自己的头脑去批判他人 ， 而是真实的关注对方 ， 深入看到对方 ， 你才会和对方在一起 。
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学会观察对方的行为?
我们想要提升自己的共情能力 ， 我们还需要仔细去仔细观察对方的行为方式 。 我们需要认真看对方的动作 ， 姿态 ， 还有手势等各种各样的行为 。
当你在观察对方的时候 ， 你需要想象下自己在做这些动作会有什么感受 。 有时我们往往不太理解别人 ， 往往是因为我们从未从对方的角度去思考对方 。
我们需要想象下对方做出这些手势 ， 动作行为具体是什么含义 ， 我们就能更好理解对方 。
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如果可以 ， 你甚至可以进行演练操作 ， 模仿对方的行为 ， 去感受他人的内在思想是什么 ， 感受他人的状态是什么 ， 这些行为会给我们带来很强大的共情能力 。
心理学发现 ， 当你在和对方沟通中 ， 如果做出和对方一样的动作行为 ， 往往也容易拉近你和对方的距离 ， 这种距离来自我们心和心靠近 。
建立共情能力 ， 不仅是从语言上的 ， 也需要从动作和行为方面去加强 ， 当你懂得这样做的时候 ， 你和别人建立的连接就越紧密 ， 自然你也会说出对方共鸣的话语 ， 赢得对方的心 。
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学会从他人生命系统共情??
如果我们想要提升自己的共情能力 ， 或许你需要明白 ， 每个人的成长都是由自我经历决定的 ， 我们可以从现有的角度去合理猜测对方的成长经历 ， 气质还有个性 ， 对她生活中的事情进行整体扫描 ， 然后深入进入到她的生命系统 。
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