深蹲|坚持做深蹲和俯卧撑，身体会发生明显变化吗？你可以试试
导语：
现在人们越来越关注身体健康 ， 好身材也是很多人追求的 ， 所以现在很多人把健身运动作作为生活的一部分 。随着健身文化的普及 ， 越来越多的人对健身有了更好的了解 ， 对健身运动 ， 小编能想起的便是哑铃、杠铃等各种健身器械 。因为在绝大多数人眼里
， 只有用健身器材才能练就好身材 。但是事实上 ， 健身房里的健身老手基本不使用健身器材 ， 仍然可以拥有强壮的肌肉 。
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健身上分为两种训练 ， 一种是跑步、游泳、有氧运动 。另一种是力量训练 ， 如深蹲、硬拉、用健身设备训练的各种动作等 。
在很多徒手训练中 ， 很多动作属于力量训练 。小编的健身教练推荐的两个动作分别是深蹲和俯卧撑 。
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深蹲是王牌动作 。每个健身的人都接触过深蹲 ， 也是练习腿部的黄金动作 。可以锻炼腿部肌肉群 ， 促进其他部位肌肉生长 。我将集中讨论深蹲和俯卧撑两个动作 ， 其实如果做这两个动作能坚持两个月 ， 就有明显效果 。
一、身体肌肉含量发生了变化
俯卧撑和深蹲属于力量训练 ， 因此长期坚持这两个动作可以有效锻炼肌肉 ， 提高身体肌肉含量 ， 这一点毋庸置疑 。
运动前身体脂肪率太高 ， 身体看起来肥大 ， 坚持运动 ， 会使肌肉更结实 ， 降低身体脂肪率 ， 使身体看起来更立体 ， 而不是肥胖 。
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二、身材明显变化
事实上 ， 每天坚持100个俯卧撑和深蹲会使身体肌肉变大 ， 肥大的身材或娇小身材都会变得强壮 。跟同龄人相比 ， 明显略胜一筹 ， 强壮的身材看起来更完美 ， 更有魅力 ， 提高一个人的魅力 ， 让自己变得更加自信！
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三、提高个人能力
强健的体魄能适应一切 。众所周知 ， 一个人的耐力提高 ， 身体强壮 ， 那么做体力劳动就很简单 ， 可以帮助自己更好地处理生活中的麻烦事 。
当然 ， 通过健身 ， 生活会变得丰富有趣 ， 每天都是积极向上 ， 没有任何压力的 。如果生活让你喘不过气来 ， 那就去运动去出汗！感受健身运动带来的魅力 。
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四、体力变得更好
【深蹲|坚持做深蹲和俯卧撑，身体会发生明显变化吗？你可以试试】身体健康是最重要的 ， 没有健康 ， 谈什么生活 。长期坚持锻炼 ， 对身体好处还是很多的 。每天坚持做足运动量可以增强一个人的体力 。这两个运动 ， 主要针对的是大肌群 ， 有效而到位 ， 长期锻炼可以发挥自己的运动能力有所提高 。这说明体力变好了！
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结语：
以上便是我想告诉大家的 ， 坚持两个月的深蹲和俯卧撑 ， 带来的身体变化是超乎我们的想象的 ， 小编希望大家即使做不到每天运动 ， 也可以一周运动三四天 ， 保持一定的运动频率也是可以的 。
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