健身增肌运动可以每天都做吗
谢邀,如果是健美训练每次对单块肌肉的训练量和强度是很大的,通常大肌肉群刺激到位后要休息48-72小时才可以下一次,小肌肉群休息24小时。休息的时间才是肌肉合成的时间,训练是破坏,每次训练是破会好了,然后开始吃,休息,生长。了解更多健身知识可以关注我的微信公号(jiayoujiaolian)
■网友的回复
谢邀如果你每次都练一样的部位,肯定不能天天练,如果你每次练不同的部位就可以天天练,但是一个周最好休息两天,现在都流行分化训练,即胸背肩胳膊腿分开练
■网友的回复
基本上正确。肌肉在高强度运动下才能有效的增强。如果强度不够,则用时间弥补。所以如果你能每天都练,要么是qiangdu不够,肌肉恢复得快,要么是牺牲健康在玩命。我帮你@高人来回答。
■网友的回复
还是要科普一下肌纤维修复(增大)是在休息的时候而不是锻炼的过程中。所以你自己想吧。不是不能每天都做,只是最好不要每天锻炼同样的部位,否则事倍功半。
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