以前是游泳运动员，停止训练后长胖很多，该咋减肥
游泳运动员生涯让我们相遇，题主减重成功了吗，最近我在思考如何缓解肥胖带来的各种问题
■网友的回复
最重的时候涨到125KG
比较艰难的
18年初觉得自己要死了
隔天10公里。
吃东西减量
一年半了100KG了
【以前是游泳运动员，停止训练后长胖很多，该咋减肥】 下不去了真的下不去了
■网友的回复
题主我和你经历是一样的，以前小的时候做运动员游泳，后来又去打篮球了，女孩子的童年都是汗水和一个“累”字。不做了后……肌肉变成肥肉很多年了，又因为游泳养成的食量和身体热量消耗方式一直很难瘦下去，其实主要是因为做运动员时候的运动量太大对运动有抵触心理了，竞技体育导致我们对运动失去兴趣，只剩下输赢心了。其实我们再去运动的时候，只要开始了，会发现比原来轻松很多。这个心理一破除就很好说了。所以其实你没有必要来问怎么办，因为你其实是知道解决办法的不是吗。所以我最近决定每天都去游泳，并控制卡路里摄入，瘦了一点了。如果真的说还有什么优势就是，你现在肯定直接去深水区，其他人都在浅水区玩水；你什么泳姿都会，其他人最多蛙泳自由泳；而且一般人速度根本没法跟你比的。这时候游起来也有点成就感和装比感（这个…）哒。而且多年不游你可能忘了一些技术性的东西，但是在游的过程中你无师自通的会一点点想起来，那个顿悟的感觉也很棒。所以，解铃还须系铃人有木有。还等什么，游泳去吧！至于肥肉变肌肉这个事情，没有那么快，我不能不说你想多了……Blablabla还是匿了叭
■网友的回复
我是练篮球的。 上大学以后运动量不大了我就不知不觉的胖了起来……感觉还是控制不住食量以及肌肉都变成肥肉了。维度看起来比以前要胖了许多，我觉得如果不想发胖的话少吃还有就是做点有氧运动，一定要记得拉抻。都是女孩纸一起加油控制肥肉吧……
■网友的回复
我也是和你一样，而且我从小就天生有点胖，吸收比别人好，后来一直在胖，高三的时候很辛苦，每天特意去操场跑10圈20圈，吃的东西也少，但还是没瘦过，反而胖了点， 后来大学后瘦了点了，但是春节回家后又打回原形了，我觉得虽然我们曾经是运动员，但是肌肉不可能在你长期不训练的时候依然存在，不要被酷似肌肉的肥肉的外表给骗了，少吃，多动才是最重要的，运动最好是有氧运动，消耗脂肪。而且，最重要的是，减肥是为了美，但更多的是要健康，减肥不是一两个星期的事，更加不是一两个月的事，长期的饮食健康，运动规律，即使你的体重没怎么下降，但你的体型会变得更加好看，会更加健康。这只是我的一些个人建议而已，虽然我自己也在努力实现中！
■网友的回复
等等 游泳运动员不是身材最好的运动员了么？你都嫌弃肌肉多 那么我们练散打的起不会哭晕在厕所ミ(?゜д゜)?打你哦
■网友的回复
我和题主一样，咱们国家运动员停训后都缺少合理的过渡过程，结果就是导致肥胖和高血压，唉。
说说减肥，我的经历是减重30斤左右。首先，吃东西看热量表了，有糖饮料全部戒了，嫌没味道就泡茶喝。
然后运动，游泳呢，对我们肯定没什么效果的，跑步也有阴影不喜欢。后来就快走，或者做椭圆机，还有跳舞，跳操。花样多一些比较容易坚持。要是累了需要放松或者天气太热，那就游泳，比较舒服
最后是晚上运动完，开始那个饿呀，就用牛奶或者麦片泡水充饥。宁可8点吃一点，也不要晚上10点饿到不行再吃。
实在饿了怎么办？睡觉就好了
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