延年益寿,糖尿病|寿命和体重有关吗？60岁后若能维持标准体重，长寿或跟你有缘
人们都说千金难买老来瘦 ， 意思是说 ， 如果老人体重高的话就会带来一些健康问题 ， 这样就很难长寿 。
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体重过高的老人容易患上四种疾病
1、糖尿病
当身体里的葡萄糖过多时 ，身体就会分泌出胰岛素 ， 将多余的葡萄糖纳入肝脏脂肪 ， 肌肉脂肪等脂肪细胞中储存起来 。
一旦这些脂肪细胞储满 ， 剩余的葡萄糖就容易滞留在血液中 ，产生胰岛素抵抗 ， 导致患上糖尿病 。
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2、脂肪肝
身体内脂肪过多 ， 那么就容易堆藏在肝细胞内 ， 导致患上脂肪肝 。
3、高血脂
体重超标的人 ， 血液中的脂肪也会比较高 ， 这样就会造成高血脂 。
4、高血压
肥胖会导致高血压 ， 它不仅会出现在老年人身上， 在年轻人身上也会出现， 把体重降下来 ， 对于血压的恢复也会有帮助 。
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身体健康则容易长寿 ， 身体多病就会影响寿命 ， 所以说体重和寿命的关系也是非常密切的。
60岁后维持怎样的体重才能和长寿有缘呢？
60岁后的体脂率维持在24-20 .9之间 是死亡率最低的 。
体脂率是直接反映人体体重偏重还是偏瘦的指标 ，也可以作为评估心血管疾病的标准。体脂率在18 .5到23.9之间都属于正常体重 。60岁以下的人体脂范围应该控制在18-24之间 ， 如果超过24表示肥胖 ， 低于18. 5表示太瘦。
60岁以上的老年人是疾病高发期 ， 如果此时没有控制好体重 ， 营养不均衡就容易患病， 身体失去了健康 ， 那么就会导致寿命缩短 。
如果上了年纪的老年人 ， 发现近期体重突然下降 ，身体快速消瘦 ， 有可能是患上了糖尿病 、结核病等疾病或是恶性肿瘤 ， 需要及时去医院检查治疗 。
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老年人如何才能维持好正常的体重呢？
1、减少油脂和盐分的摄入
【延年益寿,糖尿病|寿命和体重有关吗？60岁后若能维持标准体重，长寿或跟你有缘】60岁以后新陈代谢速度下降 ， 油脂和盐分摄入过多 ，容易在体内堆积 ， 导致发胖。而肥胖的人容易患上心脑血管疾病 ， 所以60岁后就需要控制油脂和盐分的摄入 ， 保证每天的食盐量不能超过六克 ，用植物油来取代动物油烹饪 ， 油脂摄入量控制在25克以下。
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2、补充充足的营养元素
60岁以后身体对于某些营养元素的消化和吸收利用率会降低 ， 平时要多补充维生素和蛋白质 ， 以满足身体多对多种营养元素的需求 。
3、做好粗细粮的搭配
老年人通过节食的方法减肥是错误的， 这样会导致身体营养不良 ， 影响健康 。如果想要控制体重 ，平时可以多吃些粗粮， 保持饮食清淡， 这样有利于肠胃蠕动 ， 增加饱腹感， 达到减肥的效果。
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