孕婴帮帮妈|能帮你减轻分娩痛苦，生孩子只能躺着？资深助产士介绍的3种体位文/孕婴帮

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生孩子是女人们的噩梦，十月怀胎，一朝分娩，是妈妈们最艰难的一刻。很多准妈妈提起生孩子便心惊胆战，十分畏惧，其实，生孩子也是一门学问，掌握技巧，并没有想象中的那般可怕。
在人们的意识中，分娩时保持平卧位，仿佛是亘古不变的姿势，包括很多影视作品中，都是躺着生孩子。其实，这种观点是很片面的。生过孩子的都知道，在产房中，医生不建议长时间采用一种姿势，尤其是平卧位。因为长时间躺着会压迫下腔静脉，使血压下降，导致胎儿缺氧。另外，平卧位不仅会增加背部肌肉的劳损，还会阻碍宝宝正常旋转，不利于分娩。

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生产过程中，应该采用自己最舒服的体位，这时候，可以利用周围的器具等一切可利用的条件。生孩子只能躺着？关于分娩体位，资深助产士介绍3种，过来人都知道，准妈妈产前看看，提前“取经” ，分娩时可少遭罪。

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坐位：利用椅子支撑
产妇在生产过程中疼痛难忍，可利用身边工具替换舒服的姿势缓解，这时候，生活中常见的椅子就可以当成很好的工具。

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【孕婴帮帮妈|能帮你减轻分娩痛苦，生孩子只能躺着？资深助产士介绍的3种体位】产妇可以坐靠在上面，保持双膝分开的姿势，把头枕在靠背上，这样有助于缓解疼痛，分娩也起到帮助的作用。椅子上面最好配有松软靠垫，这样会使产妇更舒服一点，这个方法简单实用，产妇们可以在医生的帮助下尝试一下。

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站或走：利用支撑物借力
长时间一种姿势会使产妇更累，这时候，可以尝试新的姿势。生孩子不一定非要躺着，宫缩期间行走能促进开宫口。

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分娩时也可以选择站立的体位，抓扶固定的支撑物借力。这种姿势和产道是一个方向出力，能缩短时间，加快分娩。

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蹲位：可以让丈夫帮助
生孩子不是一个人的事，准爸爸也要全力以赴。产妇疼痛难忍的时候，可以采用下蹲的姿势分娩。这个这时候准爸爸可以帮助支撑，缓解妻子腰背部的疼痛。半蹲的姿势可以使产妇更好地用力，宝宝出生也相对容易。
宫缩疼痛难忍，该怎样自我缓解？
1）压迫止痛法
疼痛难忍时，可用手指压迫趾骨联合部位，也可用双手握拳压迫腰部、骶部，产痛时可以尝试。

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2）呼吸法
第一产程早期可采用胸式呼吸的方法，动作要深而慢，宫缩开始和结束时用鼻子吸气，用口呼吸。另外，可以由丈夫或其他陪产人员按摩下腹部、腰骶部，与呼吸法相结合，能有效缓解宫缩带来的疼痛。
3）分娩镇痛法
宫缩时，如果疼痛难忍可咨询医生意见，采用安全的镇痛方法。目前常见的镇痛方式有：水针镇痛、电磁刺激等，产妇可根据产程的进展情况，根据医生的判断，选择合适的方法，最大限度地减轻分娩疼痛。

孕婴帮帮妈|能帮你减轻分娩痛苦，生孩子只能躺着？资深助产士介绍的3种体位

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