肝脏|肝不好的人，夜晚睡觉时，易出现3个异常，占1个，也要开始养肝( 二 )
一怕“酒”
酒精及其代谢产物 ， 对会毒害肝脏 ， 会破坏肝脏正常功能 。
长期大量喝酒 ， 易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化等 ， 严重危害健康 。
想要保护肝脏健康 ， 一定要远离酒饮 ， 任何含有酒精的饮品都要少喝 。
二怕“怒”
肝 ， 主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 ， 怒伤肝 ， 不可忽视 。
小怒 ， 使人气血不和 ， 经络阻塞 ， 脏腑功能失调而致病 。
大怒会导致肝的功能失常 ， 出现气血逆乱 ， 甚至会危及生命健康 。
三怕“药”
滥用药物 ， 最伤肝肾 ， 易引起急性肝损害 ， 对于肝脏和身体损害巨大 。
因此 ， 当身体健康出现状况时 ， 要及时去检查 ， 用药准医嘱 ， 切莫自作主张 。
肝脏也有“三喜” ， 尽量去靠近
一喜“绿”
五色养五脏 ， 肝脏喜欢绿色 。
生活中 ， 多吃一些绿色的蔬菜水果 ， 可滋养肝脏 。
荠菜 ， 疏通肝胆经之郁热 ， 生发肝胆之气 ， 保护肝脏 。
菠菜 ， 滋阴平肝 ， 清理毒素 ， 促进新陈代谢 ， 增强肝脏免疫力 。
西兰花 ， 增强肝脏解毒能力 。 芦笋 ， 解酒护肝 。 茼蒿 ， 行肝气 ， 疏肝郁 。
二喜“水”
人体不能缺水缺水造成的反应也很多多喝水可以帮助血液循环帮助体内的毒素排出预防体内毒素的堆积若是在喝水时加入青驰菊它其中含有的硒元素、胆碱、类黄酮等物质可以帮助养护肝脏预防肝病 。
有研究表明:
硒元素:帮助肝脏分解毒素促进身体肝脏脂肪的代谢对肝脏有益;
胆碱:减少肝组织受损有助于肝脏排毒预防脂肪肝和肝肿瘤等疾病;
类黄酮:可以帮助提高肝脏的免疫力预防肝老化等保护肝脏 。
三喜“笑
欢笑 ， 良好的心情 ， 对肝脏有益 。
经常欢笑 ， 好情绪 ， 可疏肝解郁 ， 有助于肝气的抒发 。
多欢笑 ， 保持好心情 ， 有助于疏肝理气 ， 改善肝脏机能 ， 促进健康 。
想要肝脏健康 ， 一定要注意保持一份良好的心情 ， 经常微笑相伴吧！
想要肝好 ， 还要做好这几点：
1、食清淡
养护肝脏 ， 要注意吃得清淡 ， 少吃油腻之物 。
因为 ， 肝脏 ， 参与人体内的脂类代谢 ， 过于油腻会加重负担 。
2、不熬夜
充足的睡眠 ， 对于肝脏的自我修复与休息 ， 尤为重要 。
一旦熬夜 ， 睡眠不足 ， 会加重肝脏负担 ， 影响肝脏的机能 。
想要保护肝脏健康 ， 一定要少熬夜 ， 晚上十一点前进入睡眠状态 。
3、散散步
吃过晚饭后 ， 去公园散散步 ， 有益肝脏健康 。
尤其是晚上七点到九点 ， 这段时间 ， 走走路 ， 对肝脏有益 。
散步 ， 能缓解疲劳 ， 放松身体与心情 ， 有效地健全肝脏功能 ， 对健康有益 。
4、常抻腰
闲来无事 ， 伸伸腰 ， 拉伸两肋 ， 疏肝气 ， 通经活络 。
双手合十 ， 举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴双耳 ， 腰往左侧弯到极限 。
保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松 ， 再换到右侧 ， 同样保持15秒钟 。
5、勾勾脚
双腿伸直并在一起 ， 脚尖回勾 ， 双手抓着脚趾 ， 身体慢慢向下压 ， 至少要做15~30分钟 。
只要大腿后侧的大筋 ， 有拉伸的感觉就可以 。
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