运动减肥|饭后，千万别马上干这事！
北京联盟_原题是：饭后 ， 千万别马上干这事！
结束了一天的忙碌
从紧张的学习、工作中解脱出来
晚饭后出门运动
成为了很多人解压、健身的不二选择
【运动减肥|饭后，千万别马上干这事！】
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一顿丰盛美味的晚餐消除疲惫
再出门运动锻炼放松心情
很多人觉得这就是“向往的生活”
但事实上
饭后立即运动
会给我们的身体健康带来很大风险
饭后运动该怎么做也有讲究
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刚吃完饭 ， 为什么不能运动？
我们刚吃完东西时
大量的血液会供应消化器官
这时马上运动
血液就会重新分配
进入运动的肌肉器官
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这就导致消化器官内的血液减少
肠胃蠕动减弱
影响消化
甚至诱发胃肠道疾病
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专家建议
运动前进食
需要至少提前1小时
这样不仅利于消化
也降低了损害身体健康的风险
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不过 ， 空腹锻炼也不提倡
运动前可以少吃些
易消化、供能的食物
如香蕉、酸奶等
既不增加胃肠道负担
又可以避免低血糖的发生
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需要注意的是
运动中如一旦出现心慌、出虚汗、手抖等
“低血糖”症状时
一定要停止运动
并立即补充糖、水果、饼干等以缓解症状
饭后运动 ， 怎么做？
饭后休息30分钟以上
可以进行一些强度较低的运动
如散步、舞蹈、太极拳等
这有利于促进热量的消耗
减少脂肪的堆积
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但需要注意的是
运动强度一定要适中
不宜过高
更不能剧烈跑跳
否则容易引起肠胃痉挛
这不仅起不到锻炼的效果
还会损伤自己的身体
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运动后再进食 ， 可以吗？
有些小伙伴有疑问
既然饭后运动有这么多注意事项
运动前又不宜吃得太多
那运动后再进食总该可以了吧？
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实则不然
运动后立即进食也不可取
与前面的道理相似
由于运动时肌肉的活动
使得身体的血液
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