的生活单调又乏|日均消费量超过5000大卡环法司机每天需要吃55根香蕉?
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在环法如火如荼的比赛中 ， 很多车迷会很好奇 ， 在三周的比赛中 ， 车手们在吃什么？据不完全统计 ， 在21天比赛中 ， 车手将消耗约14万卡路里的热量 ， 这意味着他们的饮食必须富含营养 。 在这篇文章中 ， 我们将看看司机在一天中最艰难的时候的饮食 ， 并记住 ， 不要自己尝试！
在环法期间 ， 司机每天消耗5000-8000千卡 ， 这取决于赛道的难度 。 这大约是司机一天消耗量的2到3倍 。 如果你是一个70公斤重的司机 ， 你每天需要吃相当于55根香蕉的食物来获得足够的碳水化合物 。 当然 ， 香蕉并不是他们唯一的食物 。 让我们看看吃什么食物 ， 以及他们为什么会这样吃 。
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早餐
车手们需要从前一天的比赛中恢复过来 ， 以迎接到来的比赛“加油” ， 所以他们通常会吃一顿丰盛的早餐 。 他们需要吃大量低碳水化合物、高蛋白和适量的健康脂肪 。 这是司机早餐菜单：
一碗坚果燕麦片；一个大煎蛋饼；三个奶酪火腿三明治；100克意大利面；一份酸奶；500毫升水果奶昔；一杯苹果汁；一杯咖啡
10：30份赛前小吃
比赛通常在12点开始 ， 车手可以在此之前增加更多的能量 。 零食通常包括一块水果、几块能量棒、大量的水和一杯咖啡 。
12：00–赛中补货
对于车手来说 ， 理想的饮食是在比赛前尽可能多地吃东西 ， 以限制赛中食物的摄入量 。 这是基于胃里的食物会影响骑行速度 ， 有时甚至会引起消化问题 。 赛中食物的补充也取决于阶段类型：在平坦的道路阶段 ， 驾驶员大部分时间都在大群体中度过 ， 他们的身体消耗量并不是太大 ， 所以他们不需要吃太多碳水化合物 ， 碳水化合物可以通过燃烧自己的脂肪来提供；高山阶段 ， 驾驶员需要消耗大量的能量 ， 他们通常吃一些食物和能量胶 ， 大约是每小时60-90克的碳水化合物 。 高山阶段赛中的供应情况如下：
两个年糕；一个羊角面包加果酱和火腿；六个能量棒；两个能量凝胶；两罐可乐；六瓶电解质饮料
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17：恢复
比赛结束后 ， 也就是说 ， 从车手下车的那一刻起 ， 恢复就开始了 。 通常 ， 比赛结束后 ， 他们会从车队工作人员那里得到一杯恢复饮料 ， 然后呆在车队的车里吃东西 。 恢复的关键是摄取大量碳水化合物来补充糖原储存 ， 当然还有足够的蛋白质开始肌肉重建 。 下列驾驶人之一可能在本阶段结束后的一两个小时内进食：
一杯康复饮料；一只鸡肉三明治；一个年糕；500ml果蔬奶昔；两杯咖啡
20：的盛大晚宴
司机晚餐将补充蔬菜和富含蛋白质的食物 ， 这些食物消化缓慢 ， 晚上有足够的时间让身体消化 。 以下是比赛日晚餐和晚餐的案例分析：
一个大牛排；150克意大利面；一个酸奶；500毫升蔬菜汁或一个大的沙拉；两杯咖啡
午夜小吃
在赛后的几个小时里 ， 车手的身体继续燃烧大量的卡路里 。 这就是为什么司机们即使在晚上也要继续吃东西 。 零食通常容易消化 ， 富含碳水化合物 ， 以维持足够的糖原储备 。 以下是深夜小吃的一个例子：
一杯加谷类食品的酸奶；一把坚果；一片水果
你一天能吃这么多东西吗？在最艰难的骑行中你吃了多少东西？欢迎留言！
【的生活单调又乏|日均消费量超过5000大卡环法司机每天需要吃55根香蕉?】编辑：哈比罗
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