为啥运动对我来说很痛苦
【为啥运动对我来说很痛苦】 从快走开始吧，在广场，运动场快走，画圈那种，每次走上半个小时，一个月以后在考虑其他的运动
■网友的回复
谢邀～运动其实挺好的。不过要量力而行。如果经常出现这种快步走心慌之类的，可以做个心电图或者心动彩超排查下。如果没什么问题，应该是你平常没有锻炼过，所以运动量突然一增加就会心率加快，呕吐眩晕，虽然只是几个台阶，有人短时间爆发其实一两分钟就会出现这个症状。出现以后深呼吸。不要紧张。不能立即停下来。稍微走动一下。平复心率。如果平时没有什么症状，只是运动才会出现，那健身初期不要选择激烈的运动。可以慢走，逐渐增加。不过可能健身的早期会觉得痛苦，那是因为要跟自己的惰性作斗争。或者有些运动会让你觉得是极限。枯燥。很难长期坚持。不过只要战胜了自己。就好啦！我最怕跑步了。膝盖总疼，应该以前是跑前没有拉伸好，所以一般跑几天就要停下来，会疼。其他还好。喜欢健身的。都比较有毅力。长期下来人会比较自律。
■网友的回复
谢邀
跑步是好东西但是要按照自己身体的情况而定。你现目前做不了激烈运动，可能是热身或者运动方式不科学，时间场地不好(比如不能饭后运动)。如何你没有其他疾病，那就只可能是身体长期缺乏运动导致体质差。
当然以上都是可以一点一点练起来的，没有谁一开始就能跑很远，你可以从最基本的散步，快走开始，饮食和睡眠上多注意。一点点把身体提升到可以跑步的阶段就可以了。
(还有一个建议试一试室内运动，或者无氧力量运动，拿这些做基础)
我不是专业医生，不过你一进行激烈活动就头晕呕吐头痛，可能是低血糖，或者是有先天心脏类的疾病。记得每次运动都要做好准备，换好衣物，保证运动场所环境，户外运动避免强烈的天气，定时饮水，做好热身和结束的放松运动，循序渐进，不要一上来就很激烈。(这是我自己的猜测，不用认真)
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