孕妈学堂|冬天不补钙，春天长不快？这才是宝宝补钙最佳时间( 二 )
这补钙的关键呀 ， 就在于这维生素D 。
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维生素D就是“钙”的助攻 ， 帮助人体更好地吸收 ， 预防佝偻病 。
纯母乳喂养的宝宝：
1岁以内：每天需要补充400IU维生素D
1岁以上：每天需要补充400~600IU维生素D
（*维生素D 400IU即400国际单位 ， 是国际和国内的标准剂量 。 ）
这是因为母乳中几乎不含有维生素D ， 只能通过补充获得 。
奶粉喂养的宝宝：
由于奶粉中都含有维生素D ， 所以要结合配方表的维生素D含量和宝宝每日饮奶量 ， 计算一下摄入是否充足 。
如果奶粉中维生素D的含量达不到400IU ， 那就要注意补充不足的部分 。
4选哪种维生素D补剂最好？
市面上常见的维生素D补充剂有维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油等 ， 该给宝宝选择哪种呢？我们可以做一个排除法 。
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×鱼油：主要成分是不饱和脂肪酸EPA和DHA ， 不含维生素D ， 吃它是不能补充维生素D的 。
×维生素AD滴剂：虽然同时含有维生素A和D ， 但维生素A容易从日常饮食摄取 ， 补充维生素D时 ， 同时补充维生素A是没必要的 。
×鱼肝油：不能等同于维生素AD滴剂 ， 鱼肝油中维生素D含量偏低 ， 不如维生素AD滴剂补充起来方便 。
√ 维生素D制剂：维生素D家族成员很多 ， 对人体健康有影响的主要是维生素D2和维生素D3 ， 其中维生素D3的转化效率高一些 ， 推荐选用维生素D3滴剂补充维生素D 。
5过量补钙会带来哪些危害？
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危害一：引发便秘 ， 甚至影响铁、锌的吸收 。 宝宝一旦缺锌会导致发育迟缓 ， 缺铁则会造成贫血 。 同时 ， 血钙浓度过高 ， 还会使钙沉积在内脏或组织 ， 影响宝宝的器官功能 。
危害二：多余的钙还会引起囟门过早闭合 ， 导致软骨、骨骼过早钙化 ， 制约了宝宝的大脑和身体发育 。 同时还会干扰钠元素排泄 ， 对宝宝的肾功能发育极其不利 。
危害三：将补钙当成预防缺钙的“保险措施” ， 会使宝宝产生依赖性 ， 增加成年后宝宝缺钙的几率 ， 长期且过量补钙还容易引起高钙尿症 ， 增加泌尿系统形成结石的风险 。
芽芽妈爱叨叨
补钙时 ， 一定要结合孩子自身特点 ， 选择质量可靠、孩子能接受的口味 。 根据医生要求补钙 ， 切勿盲目补钙 ， 过量补充也对身体无益 。
除了日常科学合理的补钙 ， 平时也要让孩子加强体育锻炼 ， 日常饮食搭配均衡 ， 才能做一个结结实实的健康宝贝 。
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参考文献
[1].中华医学会儿科学分会儿童保健学组 ， 《中华儿科杂志》编辑委员会 ， 童微量营养素缺乏防治建议[J].中华儿科杂志 ， 2010,48 (7):502-509.
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