心脑血管|喝水不注意心脏会生病，养护心脏喝水也该有讲究
适当补充水分是预防血液粘稠度 ， 保证心血管健康的重要途径 。然而 ， 下面这些方法并不可取：
01大口喝水
有的人口渴了 ， 一一大杯甚至一整瓶水进了胃 ， 认为这是解渴 。但是大口喝了太多的水 ， 大量的水会在肠道进入血液被吸收 ， 从而突然增加血容量 ， 增加心脏的负担 ， 患有心脏疾病是难以承受的 。
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02只喝白水
很多人都会觉得 ， 白开水或矿泉水是最解渴的饮料 ， 即使出很多汗也只喝白水 。白水饮用不仅难以及时补充电解质 ， 将进一步稀释的电解质在血液中的含量 ， 引起头晕 ， 口渴 ， 肌肉酸痛等症状 ， 严重者也可引起晕厥 。
03冷饮过量
冰镇饮料、冰棒、冰西瓜等冷饮 ， 不仅具含水量高还有降温的作用 ， 有的人一不留神就吃多了 。一次吃太多冷饮 ， 可能刺激交感神经 ， 引起患者血管收缩 ， 诱发心率功能失常、心绞痛等心脏相关疾病 。
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喝多少心中有数
成人每日需水量1800~2500毫升 ， 除去三餐的取水量后 ， 每日需饮水量 ， 约1500~1700毫升 。夏季户外劳动者或出汗量较大的人 ， 可适当增加饮用水量 。
【心脑血管|喝水不注意心脏会生病，养护心脏喝水也该有讲究】量少勤喝
不要等到口渴了才喝水 ， 不要渴了一次就喝大量的水 。最好是少量而频繁的喝水 ， 每次100~150毫升左右 ， 可以通过在手机上定好闹铃 ， 提醒我们自己按时喝水 。
给水里加点“料”
出汗更适合喝一些淡盐水 ， 柠檬水等饮料 ， 及时补充电解质 ， 更解渴 ， 注意添加的东西浓度不宜过高 ， 如茶 ， 糖等 ， 反而会加重身体的负担 。
水温适宜
喝太多冰的容易产生刺激导致肠胃、心血管；喝超过65℃的水容易造成损伤以及消化道粘膜 ， 诱发食管癌 。最佳的饮水环境温度是接近我们人体正常体温的35℃~40℃ ， 选择常温自然状态下的水就可以了 。
慢病患者喝水要注意
和健康人群“敞开喝”不同 ， 一些慢病患者在喝水这件事上要谨慎 。
心衰患者：喝进体内的水最终由心脏运输到体内 ， 在心力衰竭时 ， 心脏的动力常常减弱 ， 心脏承受不起过多的水 。因此 ， 患有心脏衰竭应该学会控制饮水量 。其主要原理是平衡 。
糖尿病患者：糖尿病患者也是常有发生口渴、多饮的症状 ， 饮水的多少有时也会影响血糖 。患者生活需水量比一般人要稍多些 ， 建议在2500毫升左右 。饭前和睡前要避免喝太多的水 ， 餐后血糖较高的人 ， 可以在餐前喝点汤 ， 再吃主食 。
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