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壹心理|奔跑吧，风犬少年，逝去的亲人看得见


我很久不追剧了 ， 最近却在孩子的推荐下看了《风犬少年的天空》 ， 陪孩子一起重温青春成长 。 没想到的是我以为是个轻松喜剧 ， 却常常泪目 。
剧中让我不止一次落泪的是涂俊的故事 。 在他小时候 ， 他的父母离婚 ， 他和爸爸一起生活 ， 父亲常打他骂他 ， 心里爱他也不会表达 。 他高三这年 ， 因为跑的快 ， 准备参加团体马拉松比赛 ， 并想考大学 。 他也渐渐会替父亲着想 ， 学着与父亲互相表达关心 ， 关系越来越融洽时 ， 他爸爸却意外去世 。
他如何来面对生活中的巨大变故呢？
壹心理|奔跑吧，风犬少年，逝去的亲人看得见
本文插图

我就想 ， 现实生活中 ， 何尝不是如此呢？哪怕你并未经历生离死别 ， 可身边的好友难免都遇到过亲人朋友离世的巨大生活事件 。 一个人去世 ， 至少会影响身边的五个人 。 据不完全统计 ， 每年面对这个问题的人大约有五千万 。
我们的社会很少认真讨论这个问题 。 受到亲人或朋友离世而饱受痛苦煎熬的人如何顺利度过这段难捱的时光？
虽然我们可以并未遇到 ， 但我们试着去了解一些面对的方法 ， 以帮助身边的人或者将来自己去面对丧失这最难过的一课 。 情绪的疗愈方法适用于每个普通人 。
如何应对悲伤？
丧亲之痛 ， 尤其是突然离世所带来的破坏力远远大过于"预先知情" ， 因为什么都没有准备 ， 还有很多话没有说出口、还有很多该做的事情没有做 ， 所有的一切都在那个死亡瞬间定格 ， 成了终身的遗憾 。
剧中的涂俊就是这样 ， 他还在想着爸爸可能还没吃晚饭 ， 就去给爸爸买好了汤面 ， 拿着汤面却在大雨里看到爸爸倒地不起、被摩托车重重压着的一幕 。 这是怎样的心理冲击啊！
走出悲伤是需要力量的 ， 英国心理学家茱莉亚·塞缪尔在《悲伤的力量》这本书里给出了一些方法 。
处理与逝者的关系
我们与逝者的关系越亲近、爱意越深 ， 我们的痛苦和悲伤就会越浓烈 。 一个至亲至爱的人离开了自己 ， 没有了他的生活该如何继续？
为了防止悲伤情绪不断蔓延开来 ， 要确保"身边有人"或者"手头有事" 。
身边有人 ， 这个人可以是亲人、好友 。 在想说的时候 ， 有人听 。 说出来本身 ， 就是一种疗愈 。 手头有事 ， 比如 ， 去上学 ， 去工作等等 。 忙碌能够把我们从过去拉回到现在 ， 忙碌让人专注 ， 而一个人专注的时候 ， 会忘掉很多事情 ， 悲伤也能缓解一些 。
他人的爱与社会支持
很少有人能一个人走出悲伤 ， 在困境中 ， 有人拉一把 ， 是非常重要的 。
难过的时候 ， 有人陪着说话；没有食欲的时候 ， 有人做好爱吃的菜 ， 端到面前 。 在最低谷的时候 ， 这些看似平常的小事 ， 却能带来最大的温暖 。
涂俊之所以能走出悲伤 ， 就是他的伙伴们一直尽力陪他 ， 不知怎么安慰他 ， 就好好拥抱他 。 女生给他做饭 ， 邻居关心他 ， 照顾他 ， 都给他温暖 。
为什么处理悲伤很重要？
人们应对悲伤的惯常反应 ， 一般是本能地逃避痛苦 。
在得知"噩耗"的那一刻 ， 甚至好几个月里 ， 人都会拒绝接受事实、不肯正视真相 ， 对发生的事情进行否认 。
要允许自己去悲伤 ， 允许自己去释放内心里各种各样的负面情绪 ， 这对走出悲伤是有利的 ， 因为治愈悲伤的第一步 ， 就是要允许自己感受伤痛 。
丧亲之痛的"破坏力"是巨大的 ， 很难说 ， 每个人都会随着时间的流逝 ， 顺利走出悲伤 。
根据心理学家的统计 ， 15%的心理疾病的根源在于未被解决的悲伤 ， 也就是说 ， 一部分精神疾病就是因为悲伤没有处理好 ， 他们在伤痛最深的时候 ， 没有得到恰当的援助 ， 从而导致了更坏的结果 。
我们经常会碰到 ， 有人觉得不大的事 ， 在那个人看来却是天大的事 。 我们常说的心理现实与客观现实往往是不符的 。 多大的事儿有的人都有可能过得去 ， 多小的事儿 ， 也有可能过不去 。 所以要认真对待 。
亲人的离世会给我们造成难以接受的痛苦和打击 ， 甚至长达数年仍难以从悲伤和痛苦中走出 ， 那么如何尽快的从失去亲人的痛苦中走出来 ， 重新开始新的生活呢？
替亲人完成未完成的遗愿 ， 想想离世亲人的期待
剧中涂俊在爸爸刚去世时无法接受 ， 放弃跑步 ， 放弃学业 ， 自己打工 。 他爸的朋友告诉他 ， 他爸爸悄悄给他买了他喜欢的新跑鞋 ， 希望他能得冠军 。 他才重返赛场 ， 当他拿到冠军 ， 他问爸爸会看到吗？
伙伴们告诉他 ， 一定能看到！也许天上的那朵云就是他爸爸 。 这就是完成亲人的遗愿 。
转移注意力
亲人刚刚离世 ， 无论何时何地到处都是亲人的影子 ， 总是感觉这件事不会发生在自己身上 ， 不相信是真的 。 但是千万不要让这样的情绪持续的影响自己的学习和生活 ， 一定要尽可能的转移自己的注意力 ， 去做能让自己特别专注的事情 。 就像剧中的涂俊 ， 跑步、勤奋备考、关心遇到困难的伙伴 ， 才一步步走出低谷 。
面对一位处于悲伤的人 ， 我们作为朋友 ， 能做些什么呢？
当你在遇到正处于哀痛之人的之中的人时 ， 请一定要记住这样的小提示 ， 不要说：


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