遥享健身|无论你怎么运动，都不可能瘦下来，这4种健身行为
导语：每天在健身房待好几个小时 ， 锻炼了好几个月 ， 却一点效果没有 ， 看见别人的马甲线 ， 腹肌 ， 再低头看看自己的水桶腰 ， 大粗腿 ， 觉得自己这么长时间的训练都白费了 ， 这真的就是传说中 ， 喝凉水都会胖的人吗？这其实也不能怪健身没有用 ， 都是骗人的 ， 因为很有可能 ， 你一直在做“无用健身” 。
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我们在平时的锻炼中 ， 经常会忽略一些最基础的问题 ， 以及我们不知道如何在健身的过程中 ， 学会循序渐进 ， 制定目标与计划 ， 只是一股脑地进入健身房就开始锻炼 ， 管他三七二十一 ， 这就导致了我们长时间锻炼 ， 却没有一点效果 。 今天我们就来聊一下 ， 健身过程中的四种无用功行为 ， 希望正在健身或者想要健身的人 ， 能够及时纠正 。
一、运动不热身 ， 给身体造成伤害
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这是一个很多人都会忽略的问题 ， 经常健身 ， 或者一些健身前辈都应该知道 ， 如果健身前不做热身 ， 是有多么危险 ， 以及不做热身就去锻炼 ， 锻炼效果也不会有多么好 。
我们去健身的时候 ， 上来就开始锻炼 ， 根本不会理会热身这回事 ， 而且也觉得热身没有什么用处 ， 这是 ， 一个非常不正确的想法 ， 健身前如果不做好热身运动 ， 很有可能会导致在锻炼的过程中肌肉拉伤 ， 关节损伤等等 ， 这样不仅锻炼不会有效果 ， 而且稍微不注意 ， 就会给我们身体带来不可挽回的损伤 。
二、只做一种运动
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因为每个人健身的目的不一样 ， 有的人可能想要瘦肚子 ， 有的人可能想要练腹肌 ， 有的人可能想要瘦腿 ， 所以他们就只会选择那个能够帮助自己达到目的的健身器材 ， 一直练 ， 这是很多健身者的一个误区 ， 同时这样做法也是错误的 ， 长期单一的训练 ， 时间久了 ， 会让我们无论是身体 ， 还是心理都会产生一种厌恶感和疲倦感 。
要知道 ， 任何一项运动都不是万能的 ， 都需要其他不同运动的照顾配合 ， 才能够达到我们的目标 ， 而且长时间地锻炼一个项目 ， 会给相应的肌肉 ， 关节造成巨大的压力 ， 与损伤 ， 所以我们在健身时要注意这个问题 。
三、心急
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很多健身者都非常急切地想要减肥 ， 达到瘦身的目的 ， 所以会一上来就高难度的训练 ， 以为只要自己出很多汗 ， 运动很长时间 ， 就一定会很快达到瘦身的目的 ， 但事实并不是这样 。
由于每个人的身体状况不同 ， 我们所能接受的训练力度也不一样 ， 如果强制自己去做一些高难度的训练 ， 会给我们身体带来伤害 。
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其实真正懂得健身的人都知道 ， 锻炼要从最基础 ， 最简单的开始 ， 从小机械做起 ， 让身体有一个适应的过程 ， 这样我们后期的训练 ， 效率会更高 。
四、突击训练
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所谓 ， 继续练就是长时间的不锻炼 ， 将锻炼都集中在某一天进行 ， 由于平时不经常锻炼 ， 导致肌肉处于一个放松的状态 ， 突然的训练会导致肌肉不能适应而拉伤 ， 以及关节损伤 ， 这样的训练 ， 会给我们身体造成损伤 ， 是健身的一大误区 。
我们要明白 ， 脂肪不是一天堆积起来的 ， 瘦身也不是一天就能瘦下去的 ， 这需要我们长期的坚持 ， 不能够三天打鱼两天晒网 。
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