简单心理|活在身边人的评价中，如何更清醒的认识自己？
北京联盟_本文原题：活在身边人的评价中 ， 如何更清醒的认识自己？
只要你还是个社交动物 ， 就免不了面对不同人的评价 。 朋友、家人、同事、领导......但我们往往又总觉得 ， 似乎每个人对我们的评价 ， 都不是我们真实的样子 。
其实这正好是一个机会 ， 让我们知道自己到底是什么样的人 。
如果在生活中找不到一个和自己完全相同、或者完全了解自己的人 ， 那我们更应该学会合理看待朋友对自己的评价 ， 借此更客观的认识真实的自己 。
【简单心理|活在身边人的评价中，如何更清醒的认识自己？】针对类似 #个人成长# 的问题 ， 曾有一位用户对的提问
“好几次我发现不同群体的朋友会对我有截然相反的评价 ， 好像我是处在一个不上不下的中间位置 。 比如 ， 有些朋友认为我总是追求更好 ， 另一些朋友会认为我有些消极悲观 。 我会觉得他们所描述的我 ， 有我的影子又不完全是我的样子 。 同时 ， 也展示了他们的一些视角 。 但他们都是我过往认识的朋友 。 我会觉得 ， 好像我和不同群体朋友的状态都不完全契合 ， 我在一个属于自己的状态里 ， 一个中间的状态 。
这是不是和我的社交关系有关？是不是我在当下生活当中还没有建立起属于自己的社交关系网？还没有足够的归属感？或者我是一个比较关注过去的人？我对此很好奇 。 ”
我们邀请到几位学员咨询师 ， 对提问做出解答：
学员咨询师-魏然：
“觉察并找到关系模式后再去慢慢探索自我是如何形成并成长起来的 ， 也许你会对自己有更多全面的了解 。 ”
从你的描述中我看到一个“追求更好”与“消极悲观”的结合体 ， 但这也不是你所认可最真实的自我 。 我认为这完全可以理解 ， “追求更好”好像让我看到你奋斗努力的一面 ， “消极悲观”好像让我看到你面对挫折沮丧、失望或者想要放弃的一面 。 这两种面向都还挺真实 ， 只不过我们在面对不同的人会不由自主展示不同的面相 ， 因为我们有一个内部关系模式 ， 这个模式内包括你、他人及你预期到双方互动的反应 。
若自我很放松 ， 你所预期的对方是接纳与包容的、关系是可靠信任的 ， 同时自我被认可的朋友看到 ， 并被对方所赞扬 ， 相处中你会更加自信与积极 ， 你的自我感知越来越好 ， 双方关系也越来越紧密 ， 对方的评价也会影响或强化到你的自我认知 ， 你觉得自己是追求美好的 。
若自我比较紧绷 ， 同时你预期的对方是苛刻或忽视、关系是疏远或动荡 ， 同时自我被朋友批评 ， 你会感到受挫而自我怀疑 ， 同时缺点也在关系中被放大 。 如果你为了维系关系而去讨好对方 ， 你会认可对方的评价 ， 认为自己就是消极悲观的 ， 对方也会“适应”你 ， 更加批评你不够好 ， 你的自我感知越来越差 ， 你们的关系也许看上去还不错 ， 但你内心不满意还无法割舍 ， 这是个恶性循环 。 此种内部关系模式形成后 ， 你和对方会按照仿佛写好的剧本演绎 ， 你发现自己很难摆脱不那么好的评价与关系 。
如何来破解这样的局面呢？我认为需要练习自我觉察 ， 去观察总结当自己和他人在一起时 ， 如何体验自己 ， 如何体验他人？他人和你在一起时如何体验你 ， 又如何体验自己？自己的视角比较好获得 ， 他人的视角可以去询问重要的人际关系（比如父母、朋友或者咨询师） 。 觉察并找到关系模式后再去慢慢探索自我是如何形成并成长起来的 ， 也许你会对自己有更多全面的了解 。
学员咨询师-宋佳：
“尝试在自己独处的时候 ， 感受当下的那个自己 ， 是怎样的状态 。 ”
你所描述的这种自己在不同群体人家关系中 ， 处在“中间状态”的感觉 ， 似乎是你与其他的朋友有一种距离感 ， 你似乎对于没有得到朋友们全然的理解 ， 感到失落 ， 但是你自己又不是十分确定到底应该把怎样的自己 ， 呈现在朋友面前 。 同时 ， 这种距离感好像会让你感觉到一丝孤独和茫然 ， 你不确定自己是否被朋友接纳和认同 ， 似乎在你看来 ， 朋友的赞许会让你肯定自己 ， 这似乎源自于你对于自己的怀疑 ， 你不确定真实的自己是什么样子的 ， 以及你所期待的自己 ， 应该是什么样子的 。
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