50岁是“长寿关键期”，想健康： 少3事，动3处，预防3种疾病
常言道：五十知天命 。
50岁时 ， 人已到半百 ， 这个时期 ， 既是中年危机 ， 也是长寿的关键期 。
因为 ， 在这个阶段 ， 正是很多疾病形成的时期 。
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如果身体保养好 ， 心态处理好 ， 那么你离长寿 ， 便会越来越近！
50岁是“长寿关键期” ， 想健康：少3事 ， 动3处 ， 预防3种疾病
少3事：
1、饮食摄盐过多
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盐 ， 是生活中必不可少的调味品 ， 但控制不好摄入量 ， 对身体也有一定损害 。
饮食摄盐过多 ， 会导致胃黏膜屏障的慢性损伤 。
长此以往 ， 会增加对致癌物的易感性 ， 诱发胃癌的发生 。
另外 ， 高盐饮食 ， 还会导致渗透压高 ， 破坏胃黏膜的保护作用 ， 从而进一步提高胃癌的风险 。
高盐饮食的人比清淡饮食的人 ， 胃癌的相对发病风险增加近2倍 。
2、起床速度过快
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相关数据显示 ， 晨起时 ， 是心脑血管疾病的高发阶段 。
此时的身体 ， 最怕的就是“起床过猛” 。
猛然起床 ， 很容易造成血压升高 ， 心跳加速 ， 进而导致脑供血不足 ， 甚至引发猝死 。
所以 ， 50岁以后的中老年朋友 ， 起床的时候 ， 一定要放慢动作 。 晨起静坐3分钟 ， 伸个懒腰 ， 活动一下身体后再起床 。
3、睡前娱乐过度
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睡前 ， 切忌娱乐过度！尤其是50岁以后的中老年人群 。
要知道 ， 夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动” ， 会导致出汗过多 ， 使心液不足 ， 进而影响睡眠质量 。
另外 ， 还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞 ， 呈现极强烈的兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里 ， 不会平静下来 ， 会造成入睡困难 ， 影响身体的健康 。
建议：最好在睡前1-2小时之前 ， 结束运动 。
动3处：
1、涌泉穴
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俗话说 ， 若要老人安 ， 涌泉常温暖 。
脚上的涌泉穴 ， 是人体的一个“暖气”开关 ， 是养生防病的要穴 ， 尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人 。
位置：位于足心 ， 在足底前1/3凹陷处 。
方法：每天用双脚掌对搓 ， 或用右手搓左脚 ， 左手搓右脚 ， 坚持按摩可使精力旺盛 ， 体质增强 ， 提高御寒能力 。
2、敲后背
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两手握成空拳 ， 沿脊背捶打 ， 从下向上 ， 再从上到下 。
先捶背中央 ， 再捶左右两侧 ， 如此3-4遍 。
作用：促进血液循环 ， 加速身体新陈代谢 ， 同时还可以清肺浊 。
3、勤梳头
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头部是生命的中枢 ， 众多重要穴位集聚于此 。
睡觉前 ， 可以用梳子或手 ， 梳理头部 ， 使头皮微微感到发热最好 。
坚持每天梳头的习惯 ， 有促进头部血液循环的作用 ， 帮助提高大脑的思维和记忆力 ， 还能消除疲劳 ， 改善发根营养 ， 增进睡眠质量 。
预防3种疾病：
一、肝胆疾病
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很多人都有长期不吃早餐的习惯 ， 殊不知 ， 这些人在50岁以后 ， 多数会出现胆囊炎 ， 甚至是胆结石 。 这些都是年轻时留下的隐患 。
同样 ， 很多肝病也是如此 ， 因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等 ， 使得肝脏代谢在日积月累中出现异常 ， 比如脂肪肝、肝硬化 ， 甚至肝腹水、乙肝 ， 肝癌等 。
措施：
【50岁是“长寿关键期”，想健康： 少3事，动3处，预防3种疾病】1、优质睡眠
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以睡眠养肝 ， 是最为简单 ， 且有效的方式了 。
人卧血归于肝 ， 一份优质的睡眠 ， 对于肝脏的自我恢复 ， 有着重要的作用 。
好的睡眠 ， 可以增强肝细胞功能 ， 提高肝脏解毒排毒的能力 ， 促进其进行自我修复 。
肝脏在夜里11点 ， 最为活跃 ， 因此 ， 尽量保证在此段时间之前 ， 进入睡眠状态 。
2、心情舒畅
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肝 ， 主疏泄 。 因此 ， 情绪的好坏 ， 对于肝脏健康 ， 影响巨大 。
经常生气、发怒 ， 脾气差的人 ， 会导致肝火旺盛；肝火一直旺盛 ， 人的心情会变得更加烦躁 。
长此以往 ， 便会出现“恶性循环” 。
因此 ， 想要降肝火 ， 呵护肝脏健康 ， 日常一定要少生气 ， 保持心情的舒畅 ， 乐观向上才好 。
二、肠胃疾病
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人到50岁以后 ， 身体器官开始衰退 ， 肠胃功能也会减弱 。
上有老 ， 下有小 ， 工作稳定 ， 生活安逸 。 人们便开始享受生活 ， 吃喝玩乐 。
很多人还好烟酒 ， 吃辛辣 ， 重口味等等 ， 这样的肠胃 ， 一般都不会太好 。
这些不良的生活习惯 ， 都会破坏肠胃功能 ， 严重损伤胃黏膜 ， 诱发肠胃疾病 。
1、黄色食物
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中医认为 ， 黄色入脾胃；也就是说 ， 经常吃一些黄色的食物 ， 对肠胃健康 ， 大有益处 。
香蕉：含纤维素 ， 具有很强的通便作用；另外 ， 其含有的一些化合物 ， 可以坚持胃溃疡 ， 保护肠胃健康 。
南瓜：含果胶 ， 能起到保护胃壁的作用；注意的是 ， 南瓜皮不易消化 ， 食用的时候 ， 最好去皮 。
小米：众所周知 ， 小米具有健脾养胃的作用 ， 老少皆宜；同样适合消化不良、脾胃虚弱的人群食用 。
2、膳食纤维
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膳食纤维 ， 是一种对胃肠有益的 ， 重要营养素 。
有关研究显示 ， 每天摄入35克以上的膳食纤维 ， 可使肠道发生病变的概率 ， 降低40%以上 。
日常食用这类食物 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘的症状 ， 减少身体的毒素 ， 并且提供免疫能力 。
三、血管疾病
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俗话说 ， 人与血脉同寿 。 可见 ， 血管的健康 ， 直接影响着寿命的长短 。
尤其是50岁后 ， 血管会逐渐变硬变脆 ， 失去弹性 。
而一旦血管的韧性变差 ， 就会造成控制血压的能力变差 ， 心脑血管疾病发生的风险也越来越大！
日常生活中 ， 无论男女 ， 都要保持乐观开朗的心情 ， 尤其是高血压患者 。
如果长时间情绪不佳 ， 易怒、暴躁、悲观等 ， 都有可能引起血管痉挛 ， 导致血压骤升 ， 影响血液正常的流通 。
严重者 ， 还会导致血栓的形成 ， 或是血管的破裂 。
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