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妇康张医师|此类营养素很重要，然却被多数人“拒绝”！，若想宝宝大脑发育好

健康的身体是人生最为宝贵的财富 ， 没有健康 ， 一切都无从谈起 。 而拥有了健康 ， 就可以去创造一切、拥有一切 ， 也只有健康 ， 才是人生最为宝贵的财富 。 只有充沛的生命力 ， 才可以抵抗各种疾病 ， 渡过各种难关 ， 迎接一个又一个的挑战 。 《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
妇康张医师|此类营养素很重要，然却被多数人“拒绝”！，若想宝宝大脑发育好
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俗话说 ， 一孕傻三年 ， 但在当今社会 ， 对女性来说 ， 一孕胖三年让人感觉更可怕 。 很多女性在生下孩子后 ， 身体会有一系列的变化 ， 最明显的就是会变胖 ， 尤其是腹部和大腿 ， 这让很多女性很痛苦 。 女人漂亮肥胖的身体会让她们感到自卑 。
很多孕妇在怀孕期间试图限制食物的摄入量 ， 特别是脂肪的摄入量 ， 但是如果你读了这篇文章 ， 你会发现你的决定有多错误 。 脂肪中的必需脂肪酸构成胎儿神经细胞的细胞膜和髓鞘 。 充足的脂肪供给可以保证胎儿大脑的快速发育 。
此外 ， 必需脂肪酸能促进胎儿视网膜的发育 。 脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分 ， 脑细胞和其他神经细胞依赖于它们 。 因此 ， 脂肪对大脑的发育和神经系统的改善至关重要 。
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1、如果孕妇缺乏脂肪摄入 ， 对宝宝有什么危害：
如果孕妇缺乏脂肪 ， 会直接影响胎儿和宝宝的智力发育和视觉发育 。 它还影响记忆力、注意力、判断力和其他能力的发展 。
2、怀孕期间需要多少脂肪：
脂肪对孕妇和婴儿都非常重要 ， 但如果补充过多 ， 摄入量明显大于消耗量 ， 这也会影响身体健康 。 会导致孕妇体重增加 ， 增加妊娠高血压、妊娠糖尿病的发生率 。 导致胎儿体重过重 ， 使分娩困难 。
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一般来说 ， 提供脂肪的最佳食物是每日食物摄取量的25%左右 。 对于孕中期体重在60公斤左右的孕妇来说 ， 每天摄入60克左右的脂肪是合适的 。
3、孕妇获取脂肪的适宜组合：
适当搭配：
① ， 洋葱+猪肉：洋葱能促进脂肪代谢 ， 减少猪肉高脂肪含量带来的副作用 。
②白菜+猪肉：白菜中的膳食纤维能促进猪肉中胆固醇的排泄 。
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③燕麦+牛奶：既能补充钙 ， 又能提供膳食纤维 ， 有利于营养平衡 。 此外 ， 燕麦和牛奶的味道更丰富 。
避免搭配：
【妇康张医师|此类营养素很重要，然却被多数人“拒绝”！，若想宝宝大脑发育好】（1）动物肝脏+动物油：饱和脂肪含量超标 ， 易引起肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症 。


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