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孕育岛|严格遵守生娃还能瘦二斤，孕妈先收藏后看，怀孕期间四大饮食原则( 二 )


【孕育岛|严格遵守生娃还能瘦二斤，孕妈先收藏后看，怀孕期间四大饮食原则】孕期饮食的第三原则 ， 其实是一个饮食福利 ， 就是适当给自己解解馋 。
孕育岛|严格遵守生娃还能瘦二斤，孕妈先收藏后看，怀孕期间四大饮食原则
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不少孕妈严守一些“饮食禁忌” ， 孕期不敢吃螃蟹、荔枝、芒果这些有争议的水果 ， 其实只要保证食材新鲜 ， 且孕妈本身非过敏体质 ， 这些食物都可以适当食用 。
怀了孕也不能一秒飞升 ， 人非圣贤 ， 谁能不嘴馋呢？
适当放宽饮食规定 ， 选取每周或每月 ， 给自己一个解馋的机会 ， 这样日子过得有盼头 ， 感觉时间也能过得更快些 。
孕妈们还可以学习伊莲的做法 ， 用美食作为奖励 ， 给自己设立运动的规则 ， 这样就可以美食与身材兼顾、解馋与健康兼得了 。
孕育岛|严格遵守生娃还能瘦二斤，孕妈先收藏后看，怀孕期间四大饮食原则
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几个禁忌不能碰
孕期饮食的第四原则 ， 是几个绝对不能触碰的禁忌 ， 这可不是迷信哦 ， 而是真的对宝宝发育有害的因素 。
孕育岛|严格遵守生娃还能瘦二斤，孕妈先收藏后看，怀孕期间四大饮食原则
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①烟酒不能碰：世界卫生组织已经将尼古丁和酒精列为一级致癌物 ， 尤其是孕期的准妈咪 ， 接触烟酒可能会带来致畸的风险 ， 二手烟也尽量远离为好 。
②生肉不能吃：半熟的牛排、生肉刺身等 ， 可能含有弓形虫或李斯特菌 ， 都是高危的致畸因素 ， 孕妈们万万吃不得 。
小岛今日话题：孕期饮食几个原则 ， 准妈咪记下了吗？
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