动历盒育儿袁老师|值得每位家长，为孩子收藏的正念冥想训练，既解压又提高心理能量
文|动历盒育儿袁老师
我女儿现在上一年级了 ， 从幼儿园开始 ， 要上学的那些天早饭就不肯吃 ， 周一特别明显 ， 逼她吃点就呕吐 ， 只好让她空着肚子去上学 。 但周末却正常 ， 很能吃 。 我记得有一回送她去幼儿园 ， 一路哭哭啼啼 ， 还呕吐 ， 快进园的时候 ， 又好像能接受了 ， 自己擦干眼泪 ， 问我别人看不看得出来她哭过了 。 现在上小学 ， 还是这样的习惯 ， 每次到学校门口时就特别想吐 ， 进了学校 ， 坐在位置上就好了 。 我怕长期下去会对孩子的健康有影响 ， 都不知道该怎么办了 。
我前一段时间接到一位家长的咨询 ， 我指导家长进行了调整——
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一、根据你的描述 ， 可以排除孩子身体方面的原因 ， 主要是孩子心理方面造成的原因 。
针对心理方面 ， 你目前要做的是：了解她到底紧张什么？是同学之间的人际关系？是学业和考试？是对老师感到恐惧？可以的话 ， 去查找一下孩子第一次呕吐的经历与原因 ， 当时在幼儿园发生了什么？可能是一些负面的经历带来的小创伤让她难以忘怀 。 同时 ， 这个可能跟孩子的性格有关系 ， 孩子比较内向 ， 又特别追求完美 ， 所以应对压力的能力不够强 。 你要多带孩子去参加一些群体活动 ， 多参与一些人际交往 ， 让她慢慢适应环境 。
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二、同时坚持做正念冥想训练
模拟孩子紧张的场景 ， 比如设定上学的场景 ， 放些轻音乐 ， 让她平躺 ， 静静地 ， 引导她全身放松 ， 想象压力放下的感觉 。 坚持每天晚上睡觉前做一做 ， 这个练习长期做下来 ， 孩子可能面临同样的场景就能够放松下来 。 此外 ， 还可以让她多练练深呼吸 ， 对缓解她的压力也有帮助 。
冥想时语速要慢 ， 要轻缓 。 引导语：“你慢慢地闭上眼睛……是的 ， 你想象着你正走在上学的路上 ， 马上到学校门口了……你的心跳是不是加快了？没事的 ， 可以深呼吸 ， 让自己放松下来……不用担心 ， 妈妈一直陪在你身边……你试着让自己的头部放松……慢慢地放松……让你的头颈放松 ， 慢慢地放松……”按照身体的部位一直往下说 ， 引导她全身放松 。
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三、作为家长还应多跟孩子谈谈心 ， 做她的心理后盾
选择一些适合的排压方法 ， 比如爬山、溜冰等一些体育运动 ， 让孩子能够及时排解压力 。 不知你孩子有没有什么特长？有特长的话多培养 ， 这对她的自信心建立有帮助 。 要跟老师多沟通 ， 及时了解孩子在学校里的情况 ， 有什么问题及时帮助她进行调整 。 你的孩子也有可能比较注重结果与成败 ， 你要告诉她 ， 犯错了不要紧 ， 放松、不计较得失就是最棒的 。
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经过一段时间的调整 ， 孩子的状况在慢慢好转 ， 这让孩子的妈妈和我都感到特别的欣喜！
我在十多年的儿童心理咨询中经常会用到儿童正念冥想 ， 配合其他训练 ， 改善了孩子很多问题！既解压又能提高心理能量 ， 值得每位家长为孩子收藏的正念冥想训练！
（图片来自网络 ， 若有侵权立删）
【动历盒育儿袁老师|值得每位家长，为孩子收藏的正念冥想训练，既解压又提高心理能量】我是动历盒育儿袁老师 ， 国家二级心理咨询师 ， 家庭教育及儿童正念教养专家 ， 感像作文创建人 ， 专注于3-12岁孩子的家庭教育 ， 拥有教育类版权245项、几百个原创产品以及感像作文、儿童正念冥想等几十个线上原创课程 。 欢迎关注 ， 一起交流！
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