别再以为不喝水就能够瘦下来啦，想要“易瘦体质”就应该这样喝！
有一类人 ， 是减肥专业户 ， 每天一口水都不喝 ， 就生怕会肥胖 。 事实上 ， 想要减肥 ， 水是不可或缺的东西 ， “喝水都胖”那是因为水肿问题 ， 跟体脂率无关 ， 但若是减肥路上 ， 水都不敢多喝一口 ， 那样的减肥效率一定很差 。
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多喝水 ， 不仅能够促进代谢 ， 还能够增强饱腹感 ， 让人吃得更少的东西 ， 最重要的是 ， 水是0热量的 。
减肥喝水不会胖还能喝出“易瘦体质”
【别再以为不喝水就能够瘦下来啦，想要“易瘦体质”就应该这样喝！】在减肥初期 ， 很多女性都会有计划地进行大量的运动 ， 节食 ， 并在短时间内可以看到一些可观的效果 ， 但这种短期效果 ， 减下来的多是肌肉和水分 ， 还没到达降体脂的重点 ， 这样的减肥很难达到长期的效果 。
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减肥的核心在于制造热量差 ， 降低体脂率 ， 而不是降低水分和肌肉含量 。 降低水分会影响身体新陈代谢 ， 削减运动的效果；而肌肉含量降低 ， 会影响人体的基础代谢消耗 ， 从而令降脂效果大大打折 。
因此 ， 不喝水是不仅不会瘦下来 ， 而且还会胖！
想减肥 ， 不妨在早上的时候适当喝一些温开水 ， 帮助排便 ， 预防便秘 。 喝水想减肥 ， 还得喝得合理 。 一般来说 ， 一个成年人每日需要2L的饮水量 ， 在早上的空腹的时候 ， 需要喝一杯温开水 ， 平时要少量多次补水 ， 不要等到感觉到渴的时候再来喝水 。
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如果觉得白开水口味较寡淡 ， 也可以试试喝茶 。 像绿茶 ， 里面含有茶碱、茶多酚 ， 能够促进脂肪的分解 ， 若想得到更好的效果 ， 不妨试试碧生I源1常1菁1茶来帮助减肥 ， 里面含有荷叶碱、金银花、决明子、山楂、番泻叶等草本植物 ， 能够附着在肠道 ， 形成一层脂肪隔离膜 ， 大大阻止身体吸收食物中的脂肪 ， 同时还能够加速排出 ， 调低酶活性减少脂肪吸收 ， 跟脂肪sayno 。
减肥除了茶、水之外 ， 其他饮料还是要多多注意
除了水之外 ， 减肥人士一定要注意市场上的咖啡、奶茶以及一些含糖量较高的饮料 。 如果实在想喝 ， 黑咖啡是最好的选择 ， 退而求其次 ， 无糖拿铁可以排名第二 ， 无糖、代糖气泡水亦能作为临时解馋之用 。
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总而言之 ， 在减肥期间 ， 最好饮食当之无愧还是水 ， 一杯简单的水 ， 才是广大减肥人士的唯一选择 。
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