欣之爱桐|不加调味宝宝也能吃一大碗，咸酸甜的这些食材
宝宝一岁内是不可以添加任何调味料的 ， 包括盐、糖、酱油、味精等等 。 一岁以上也要做到少油少盐 。
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虽然这已经成为了现今社会的育儿常识了 ， 但是很多宝妈们面对要给宝宝做辅食时 ， 还是很惆怅 ， 觉得不加任何调味料怎么能做出好吃的食物呢？不好吃的话 ， 宝宝就会厌食 ， 一厌食不就对生长发育不利了吗？
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其实 ， 妈妈们不用烦恼 ， 今天就跟你们分享一下 ， 不添加任何调味料 ， 也能做出有味道的食物 ， 关键是这些自带味道的食材 。
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★★★自带咸味的食材：
①虾皮——虾皮是补钙圣品 ， 是辅食的黄金搭档 ， 富含各种营养素比如蛋白质、铁、钙、磷等 。 每100g中就含有991mg的钙 。 此外 ， 虾皮自带咸味和鲜味 ， 推荐选用干虾皮 ， 味道没那么咸所以钠含量也相对较低 ， 满足宝宝少盐的需求 。
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宝妈们可以制作虾皮粉 ， 它简直是各种辅食的搭配神器 ， 不管是米粉、粥、汤面、蒸蛋、包子和饺子作馅调味等等 ， 就是宝宝天然的调味品 。
②芹菜——芹菜叶富含丰富维生素A和胡萝卜素 ， 每100g芹菜叶含有83mg钠 ， 所以 ， 芹菜既是一种营养丰富的蔬菜 ， 同时加在辅食中又会有淡淡咸味 ， 充当了调味的作用 。
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而芹菜茎因为不是很好咀嚼 ， 所以就尽量少添加进辅食中 ， 且芹菜叶中的维C、钙、纤维素等含量也都大于茎 。
③海带——与虾皮同属于海产品 ， 含有粗纤维、蛋白质、各种微量元素如钙、铁等 ， 还有碳水化合物 。 还有一种重要元素：碘 ， 预防大脖子病需要碘这个元素 。
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【欣之爱桐|不加调味宝宝也能吃一大碗，咸酸甜的这些食材】海带的做法就很多了 ， 最好的就是让宝宝抓着吃 ， 可以去炖汤 ， 炖得烂烂的 ， 汤水给宝宝喝 ， 海带条或者海带丝给宝宝抓着吃 。
★★★自带酸味的食材：
①番茄——提到酸甜味 ， 首先想到的一定是番茄 ， 不仅小朋友喜欢 ， 大人也是很爱的 。 番茄含的“番茄素” ， 有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸 ， 果酸有助消化降脂的作用；富含各种维生素和蛋白质 。
其酸酸甜甜的味道 ， 即使不加调味料 ， 也能让宝宝胃口大开 。
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常见的做法有：番茄牛肉、番茄鳕鱼 ， 番茄也可以煮面等等 ， 任君选择 。
②菠萝——菠萝在宝宝一岁前尽量避免不要吃 ， 一岁后可以适当吃一些 ， 菠萝也是富含蛋白质、维生素、磷、铁、有机酸类等 ， 尤其以维生素C含量很高 。 同样的在制作辅食中 ， 也能起到酸甜可口的调味 。
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菠萝可以做成营养丰富的菠萝焖饭 ， 还可以做成下午茶点菠萝派 。
★★★自带甜味的食材：
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①梨——立秋之际 ， 梨正是很多家长们都会选择的食材之一 ， 因为它具有清热润肺止咳 ， 生津利咽的功效 ， 而且它味道微甜 ， 很适合给宝宝在秋天作为滋补食品又合宝宝的胃口 。
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