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百芝堂集团|二十四节气——霜降，滋阴润燥正当时


霜初降
寒意浓
秋天的最后一个节气
——霜降已经到来
意味着冬天即将开始
01霜降三候
每年公历10月23日前后 ， 太阳到达黄经210度时为霜降 。 霜降表示天气更冷了 ， 露水凝结成霜 ， 是秋季到冬季的过渡节气 。
我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯 。 ”豺狼开始捕获猎物 ， 并以先猎之物祭兽；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食 ， 垂下头来进入冬眠状态中 。
吃柿子
在我国的一些地方 ， 霜降时节要吃红柿子 ， 在当地人看来 ， 这样不但可以御寒保暖 ， 同时还能补筋骨 ， 是非常不错的霜降食物 。
赏菊
霜降时节 ， 正是菊花盛开之际 。 此时 ， 民间会举行菊花会 。 以表达对菊花的喜爱和崇敬 。 人们在霜降前就采集百盆名品菊花 ， 放置广厦中 ， 前轩后轻 ， 也搭菊花塔 。
02防燥在于滋阴
日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物 。 另外 ， 还要合理地安排日常起居 ， 做到早睡早起 ， 因为早睡能养阴 ， 利用早起的时间呼吸新鲜的空气 ， 这样不仅能舒心养肺 ， 还能保证肌体津液充足、精力充沛 。
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03防郁在于多动
为什么秋天容易伤感呢？霜降过后 ， 小草开始枯黄 ， 树叶开始飘落 。 此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来 ， 如果调理不当 ， 极易诱发抑郁症 ， 会出现意志消沉 ， 萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪 。
秋天情绪不佳时如何处理？
为了预防秋郁 ， 生活一定要有规律 ， 多食用一些蛋白含量高的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等 。 经常参加一些对身体有益的娱乐活动 ， 比如唱歌、跳舞、登山等 ， 多与人交流沟通 。 大家不仅要明白沟通的重要性 ， 而且还要掌握沟通的技巧 。
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04防寒在于保暖
霜降期间的昼夜温差也变得更大 ， 一旦有寒潮袭来 ， 昼夜温差可达10℃以上 ， 这往往使得人体的皮肤和呼吸系统普遍感到很难适应 ， 一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、发热或旧病加重 。 因此要预防 ， 最有效的手段就是保暖 。
按中医理论 ， 霜降节气期间脾胃功能处于旺盛时期 ， 而脾胃功能过于旺盛 ， 易导致胃病的发生 。 所以霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。
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由于寒冷的刺激 ， 人体的植物神经功能易发生紊乱 ， 胃肠蠕动的正常规律也易被扰乱；人体新陈代谢增强 ， 耗热量增多 ， 胃液及各种消化液分泌增多 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 必然会加重胃肠功能负担 ， 影响已有溃疡的修复 。
深秋及冬天外出 ， 气温较低 ， 且难免吞入一些冷空气 ， 可以引起胃肠黏膜血管收缩 ， 致使胃肠黏膜缺血缺氧 ， 营养供应减少 ， 破坏了胃肠黏膜的防御屏障 ， 对溃疡的修复不利 ， 还可导致新溃疡的出现 。
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溃疡病人在寒冷的深秋及冬天要特别注意自我保养 ， 增强自我保健意识 ， 保持情绪稳定 ， 避免情绪消极低落 。
注意劳逸结合 ， 避免过度劳累；
适当进行体育锻炼 ， 改善胃肠血液供应；
注意防寒保暖 ， 应特别注意腹部保暖；
坚持定时定量进餐 ， 食物冷暖适宜 ，
切忌暴食和醉酒 ， 同时要避免服用对胃肠黏膜有刺激的药物 。


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