瑜伽自学要注意啥
无论自学瑜伽还是跟随瑜伽教练练习瑜伽姿势，安全都是非常重要的。练习瑜伽姿势，除了应空腹或正餐3~4小时后练习，每天练习以15~45分钟为宜之外，还应注意：1. 如果怀孕、受伤或有疾病（高血压等），身体有旧伤或有其他健康问题（如颈背问题），在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。并非每个人都适合练习所有姿势。2. 为了能从姿势练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率，要时刻仔细地感受自己身体的反应。在练习时，尽自己所能，但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。3. 不要强迫自己的身体达到某个特定的位置，也绝不能让别人（包括“瑜伽姿势大师”）来强行推压你的身体。4. 千万不可攀比。为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势，容易使人过度地伸展扭转，从而增加受伤的几率。5. 对自己负责。您应为自己的健康负责，因此决不要做任何自己感觉不舒服的姿势，要温和地伸展到自身的极限。6. 在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛、感到体力不支或身体颤抖，一定要立即停止这个姿势并休息；如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。7. 生理期：为了顺应血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。8. 心脏及血液循环问题患者：请咨询医生是否能够练习这些瑜伽姿势与呼吸技法。若以上注意事项与医嘱冲突，请遵医嘱。同时，请遵循以下注意事项（即使身体状况在服用药物后表现正常）：不要做任何头下脚上（头部低于心脏）的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。9.在做瑜伽姿势、瑜伽呼吸练习或者其他任何锻炼之后，如果感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状，请一定要去看医生，查明原因，并咨询医生您是否适合做上述练习以及应该怎样练习。只要练习瑜伽时，能够时刻记住以上原则，受伤的几率就会大大减少，希望这些注意事项可以帮到你。另外，还要记得，练习瑜伽姿势后不要马上洗澡哦。如果要在家自学推荐从蕙兰老师的简易系列视频开始学习。
【瑜伽自学要注意啥】
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建议题主不要自学，因为瑜伽注重发力点，有些动作做不好，很多是因为你没找到发力点，这样往往会造成拉伤。
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扯到蛋
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