关于健身增肌和软组织强化怎样兼顾的问题?
。。。。。。。。。。。。。。。。推广自己的健身体系不应该贬低别的体系，尤其是没有根据的贬低， 相信大家都看过一部电影 叫做“异星战场” 讲的是地球重力造就的骨骼肌肉在低重力的环境下超强的故事 。负重是对关节韧带最强的增强方式，当然，前提是不受伤。 再者，韧带肌腱等组织，在正常人的水平上，远比肌腹强度高得多，不达到极高的负重水平，不会出现肌肉强于软组织的情况。 软组织受伤多是因为动作方向偏离合理轨道， 无器械自体重健身的优点是自体感受得到较好的训练，如果吹出所有优点集一身，只能看成是商业炒作推广行为。
■网友的回复
我重启过好多次健身，一般是从身体有小小不舒服开始，去健身房恢复，恢复后受气氛影响开始追求肌肉，肌肉半年内增长非常快，变得十分好看，最长坚持了一年半没有中断，力量大增，动作变得十分迅捷，然后就是平台期和受伤。。。常见的是半年到一年左右，发生拉伤或软组织损伤，不严重，但也不敢再练下去，当时只敢用蛋白粉。现在懂得多了知道有其它补剂可以辅助健康，但人年龄大了也不想心脏负荷太大，不练肌肉了。感觉只要循序渐进，软组织强度是随肌肉增长的，而且肌肉强了也能保护关节，我受过的伤基本是肌肉拉伤，健身动作大部分不太快，肌肉受伤机会大于软织织
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